ใช่ว่าเดินวิ่งไปวันๆ แล้วจะมีสุขภาพดีอายุยืน เรามีเคล็ดลับมาบอกให้วันคืนของคุณยาวไปอีกนาน ขึ้นบันได ใน
ปี 2008
การศึกษาจากสวิสเซอร์แลนด์เปิดเผยว่าคนที่มีชีวิตเฉื่อยชาแต่เปลี่ยนจากการ
ขึ้นลิฟต์เป็นการขึ้นบันไดนั้น
จะลดโอกาสเสียชีวิตก่อยวัยอันควรได้ถึงร้อยละ 15 นอกจากนี้
ยังเคยมีข้อมูลจาก Harvard Alumni Health Study บ่งบอกว่า
การขึ้นบันไดมากกว่าเดิม 35 ชั้นต่อสัปดาห์
จะช่วยเพิ่มอายุขัยได้อย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับคนที่ขึ้นพียง 10 ชั้น
(เมื่อแบ่งก็จะเป็นวันละ5ชั้น/สัปดาห์ ซึ่งไม่จำเป็นต้องขึ้นติดๆ กันก็ได้) ปั่น…ให้เร็วขึ้น การปั่นจักรยานไปจ่ายตลาดเป็นอีกวิธีที่หากคุณอยากออกกำลังกาย กลาง
แจ้ง แถมยังประหยัดเงินค่ารถ แต่การปั่นจักรยานตามสบาย แม้คุณจะเหงื่ออก
แต่ก็ไม่ช่วยเรื่องอายุขัย เท่ากับการที่คุณตั้งหน้าตั้งตาปั่นเร็ว
เคยมีการศึกษาจากโคเปนเฮเกนพบว่า
กลุ่มชายที่ปั่นจักรยานเร็วที่สุดนั้นจะมีอายุขัยยืนยาวกว่าชายที่ปั่น
จักรยานช้าถึง 5 ปี ส่วนในกลุ่มผู้หญิงนั้นความแตกต่างมีถึง 4 ปี ไปว่ายน้ำกันเถอะ ใน
ปี 2009 จากการศึกษาจาก Aerobis Center Longitudinal Study
พบว่าคนที่ว่ายน้ำเป็นประจำจะมีโอกาสเสียชีวิตน้อยกว่าชายอายุเท่ากันที่ไม่
ออกกำลังกายถึงร้อยละ 50 นอกจากนี้
นักว่ายน้ำยังมีอายุขัยสูงกว่าชายที่เดินหรือวิ่งเป็นการออกกำลังกายด้วย เดิน ฉับ ฉับ ฉับ! จังหวะ
เดินเร็ว ไม่ใช่ตัวชี้ว่าคุณจะมีอายุยืนยาวรึเปล่า
จังหวะการเดินของคุณนั้นถูกเลือกโดยร่างกายของเรามาแล้วว่าเดินอย่างนี้แหละ
เหมาะกับคุณแล้ว เพียงแต่คุณอาจจะอยากเดินเร็วขึ้นอีกสักนิด
เพราะเคยมีการศึกษาชี้ว่าคนเดินเร็วนั้นมีชีวิตยืนยาวกว่าคนเดินช้า ออกกำลังกาย 15 นาที บาง
คนเชื่อว่าการออกกำลังกายนั้นต้องใช้เวลาถึง 30 นาที จึงจะได้ประโยชน์
แต่หลายคนประสบปัญหาว่าไม่มี 30 นาทีนั้น ความจริงคือการออกกำลังเพียง 15
นาทีต่อวัน ก็จะช่วยยืดอายุขัยได้มากถึง 3 ปีแล้ว เพิ่มความแรง เดินให้เร็วขึ้นหรือปั่นจักรยานให้ไวขึ้นก็ล้วนแต่มีธีมหลักคือความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
โดยรวมแล้วการออกกำลังกายอย่างหนัก (Vigorous Activities)
จะช่วยให้อายุขัยของคุณยืนยาวได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบเบาๆ
ยกตัวอย่างเช่น การเดินเพียง 30 นาที 5 วัน/สัปดาห์
จะช่วยให้อายุขัยยืนขึ้นตั้งแต่ 1.3-1.5 ปี แต่การวิ่งประมาณ 30 นาที
ในความถี่เดียวกันจะช่วยเพิ่มอายุขัยถึง 3 ปี ที่มา..lovefitt.com
Wave
หรือ Cardio Wave เป็นเครื่องออกกำลังกายในกลุ่มเบริน
ที่จะช่วยให่คุณเบรินไขมันออกมาใช้ได้อย่างวิ่งบนเทรดมิล
เเต่เเรงกระเเทกต่ำ
เเต่ต้องระวังสำหรับผู้มีปัญหาหัวเข่าเพราะเครื่องนี้จะมีเเรงบิดเล็กน้อย
ที่หัวเข่า หลักการทำงานของมันคือ
ขึ้นไปยืนบนแท่นแล้วดึงเท้าออกไปด้านหลังการเล่น โรลเลอร์เบรทหรือ สกี
สลับซ้ายขวา แต่ถ้าให้เล่นถูกหลักของมันแล้ว เครื่องนี้จะเบรินได้ดีมาก
เคล็ดลับที่จะทำให้เผาผลาญได้มากๆคือ เราต้องดึงเท้าให้กว้าง
ดึงจังหว่ะช้าๆ
เพราะถ้าเราดึงเเคบเเละเร็วร่างกายเเทบจะไม่ได้ออกเเรงอะไรเลยนอกจากการ
เขย่า (เห็นคนทำผิดบ่อยๆ) เครื่องออกกำลังกาย ค่า
เฉลี่ยในการเผาผลาญจากเครื่องนี้ประมาณ 720 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมง
เเต่ขึ้นอยู่กับการปรับความหนักด้วยนะคะ
คนที่ต้องการลดไขมันโดยเร็วเครื่องนี้เหมาะมากค่ะ เครื่องออกกำลังกาย เครื่อง
นี้เราควรจะก้าวขาไปทางซ้ายและขวาให้เกือบสุด โดยมันจะมีเซ็นเซอร์คอยวัด
ว่าเราก้าวเข้า-ก้าวออกกี่ครั้ง แล้วคำนวณออกมาบนหน้าจอว่ากี่แคลอรี่
นอกจากเบรินเเล้วยังช่วยกระชับสัดส่วน บริเวณ ต้นขา ก้น สะโพกได้อีกด้วย ที่มา..lovefitt.com
ก่อน
อื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า
การเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ดี
เพราะเป็นการสร้างความเเข็งเเรงให้กล้ามเนื้อ เเละหัวใจ
ทำให้เราสามารถออกกำลังกายอื่นๆได้มากขึ้น เเข็งเเรงขึ้น
นอกจากนี้การวิ่งยังถือว่าเป็น การออกกำลังกาย ที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี วิ่งอย่างไร？ การ
วิ่งควรวิ่งไม่ต่ำกว่า 30-40
นาทีโดยอาจใช้ความเร็วคงที่เเต่เน้นที่ระยะทางเเละเวลา
หรืออาจจะใช้วิธีการวิ่งเเบบ Interval running คือการวิ่งสลับช้าเเละเร็ว
เน้นที่สปีทเเละความชัน เริ่มอย่างไร？ เริ่มเเรกของการวิ่งสำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกาย หนัก
การวิ่งถือเป็นการทรมานร่างกายมาก มักจะหอบเหนื่อยหายใจไม่ออกเลยทีเดียว
ควรเริ่มจาก การตั้งเป้าเวลา เช่น ใช้เวลาเป็นตัวตั้ง ที่ 30 นาที
โดยเเบ่งเป็นเดินเร็วโดยเพิ่มความชัน 3 นาที วิ่ง 3 นาทีด้วยความชันปรกติ
สลับไปมาจนครบ 30 นาที จากนั้นเมื่อรู้สึกว่า
เวลาที่เราตั้งไว้ร่างกายไม่เหนื่อยไม่หอบ ก็ให้เพิ่มระยะเวลาปรับเป็น
เดินเร็วๆ 2 นาที วิ่ง 4-5 นาที สลับไปมา จนครบ เมื่อร่างกายอยู่ตัว
จึงปรับเพิ่ม จะไม่เดินเร็วเลยก็ได้ เวลารวม หรือเปลี่ยนเป้าหมายมาเป็น
ระยะทางรวมเเทนก็ได้ เเละเพิ่มเวลาบนลู่นานขึ้น เเล้วเเต่ถนัดเเละความชอบ
เเต่สำคัญระหว่างการวิ่ง ควรพักจิบน้ำบ้างเพื่อบ้องกัน สภาวะขาดน้ำ
เพราะจะทำให้หน้ามืด หรือหมดเเรงเป็นลมได้ เเละเมื่อวิ่งเสร็จ ควรCool Down
ร่างกาย โดยการเดินช้าๆอีก 2-3 นาที เเละจบด้วยการ ยืดกล้ามเนื้อ ต่อไป วิ่งที่ไหน ? ที่ไหนก็ได้ตามความชอบเเละความสะดวก ขอให้เป็นที่มีอาการถ่ายเทสะดวก ที่มา..lovefitt.com
สำหรับ
ผู้ออกกำลังกายมือใหม่ที่ยังไม่รู้ว่าเครื่องไหนเล่นยังไง
ยังไม่อยากไปวิ่งบนเทรดมิลให้ท้อใจ
หรือใครที่ยังมีน้ำหนักตัวมากมีปัญหาที่หัวเข่าหรือสะโพก
เจ้าเครื่องยอดนิยม Elliptical ช่วยคุณได้
เจ้าเครื่องนี้เป็นเครื่องในกลุ่ม Cardio จะช่วยเผาผลาญไขมันออกไปได้มาก
เเต่จะให้สัมผัสที่นุ่มนวลไร้เเรงกระเเทก
จึงเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลใกล้เคียงกับการวิ่ง
เเต่โอกาสเสี่ยงกับอาการบาดเจ็บน้อยกว่า สิ่งหนึ่งที่ทำให้เครื่องออกกำลังกาย
Elliptical แตกต่างจากเครื่องอื่น ๆ คือ
มีการออกกำลังมีการเคลื่อนไหวทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย
ถ้าสังเกตดูจะไม่ค่อยมีเครื่องออกกำลังกายชนิดใดที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อ
ทำงานไปพร้อม ๆ กันได้หลายมัดแบบเจ้าเครื่องนี้ กล้าม
เนื้อที่ถูกใช้งานในขณะเล่นเครื่องนี้ ได้แก่กล้ามเนื้อ ต้นขา
ทั้งด้านหน้าด้านหลัง กล้ามเนื้อที่ก้น กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหลัง
กล้ามเนื้อแขน ทั้งด้านหน้าและหลัง ข้อดีอีกอย่างคือ
สามารถปรับเปลี่ยนความหนักในการออกกำลังกายได้ให้เหมาะสมกับแต่ละครับ
และยังสามารถคำนวณพลังงานที่ใช้ไปได้ด้วย แต่
ถ้าต้องการให้ได้ ประโยชน์เต็มที่
ก็จะต้องมีการกระจายแรงที่ออกไปยังกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่างในระดับที่พอ
เหมาะ คนส่วนใหญ่ที่เล่นเครื่องนี้จะเน้นแต่แรงที่มาจากขา แต่ที่จริงแล้ว
สามารถใช้ได้ทั้งกล้ามเนื้อขา และแขนทั้งสองข้างด้วย วิธีที่จะเพิ่มการเผาผลาญด้วย เครื่องออกกำลังกาย Elliptical ลอง
ตั้งความหนักให้เพิ่มขึ้น และพยายามใช้รอบให้คงที่ ที่ 140-160 รอบต่อนาที
อาจจะเพิ่มความหนักและความเร็วให้มากขึ้นเป็นช่วง ๆ ทุก ๆ 10 นาที
เจ้าเครื่องนี้สามารถเผาผลาญได้ถึง 600 kcal ต่อชั่วโมงเลยนะคะ
แต่ถ้าไม่หนักมาก และให้ต่อเนื่อง ประมาณ 400-500
แคลอรีต่อชั่วโมงก็ถือว่าใช้ได้แล้ว การ
ใช้เครื่องให้ผลเเละหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บนั้น ต้องพยายามกดส้นเท้าลง
ลงน้ำหนักให้เต็มเท้า
ถ้าหากจับมือโยกไปด้วยก็จะทำให้ต้นแขนกระชับได้อีกด้วย
พยายามเล่นให้ได้ประมาณ 40 นาทีขึ้นไปนะคะ ที่มา..lovefitt.com
เช็ดผิวให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู เพราะผ้าขนหนูขนฟู ๆ อาจเป็นตัวทำลายชั้นผิวปกป้องตามธรรมชาติได้
ครั้งต่อไปที่คุณไปเลือกซื้อเสื้อผ้า ก็ควรเลือกเสื้อผ้านุ่ม ๆ
อย่างผ้าฝ้าย หรือผ้าไหมลื่น ๆ พยายามหลีกเลี่ยงผ้าไนล่อนหรือผ้าขนสัตว์
เพราะอาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองกับผิวได้ etude house
เนื่องจากผิวแพ้ง่ายมักจะแห้งและขาดความชุ่มชื้น คุณจึงควรหาสเปรย์น้ำแร่
(สำหรับผิวแพ้ง่าย) มาคอยฉีดเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวหน้าเป็นระยะ ๆ etude house ที่มา..guru.thaibizcenter.com
สาว
หน้ารูปไข่ เป็นรูปหน้าที่สวยได้รูปอยู่แล้วจึงไม่จำเป็นต้อง Contour
เพื่อลบจุดบกพร่อง เพียงแค่ลง Highlight เพิ่มความโดดเด่นที่บริเวณโหนกแก้ม
เป็นรูปสามเหลี่ยมคว่ำ และที่บริเวณกลางหน้าผากไล่ลงมาตามสันจมูกก็เพียงพอ
สาวหน้ากลม เริ่มจาก Contour ที่บริเวณเหนือขมับ ไล่ลงมาจนถึงกราม
เพื่อให้หน้าดูเรียวขึ้น จากนั้นจึงลง Highlight ที่บริเวณกึ่งกลางหน้าผาก
และปลายคาง เครื่องสําอางเกาหลี
สาวหน้ารูปสามเหลี่ยม ให้ Contour
หน้าบริเวณเหนือขมับเพื่อลบมุมเหลี่ยมด้านบน
และช่วงด้านล่างของขมับให้แก้มดูเด่นขึ้น ตามด้วย Highlight
ที่บริเวณกึ่งกลาง หน้าผากเป็นรูปวงรีตั้ง และที่ปลายคาง
สาวหน้าเหลี่ยม เริ่มต้นที่การ Contour เหลี่ยมมุมบนใบหน้าทั้ง 4
มุมเสียก่อน ต่อด้วยการลง Highlight ที่กึ่งกลางหน้าผากเป็นรูปวงกลม
และที่ปลายคาง เครื่องสําอางเกาหลี เทคนิคง่าย ๆ เพียงเท่านี้ ก็ทำให้สาว ๆ มีรูปหน้าเรียวสวยได้สมดังใจแล้วล่ะค่ะ ที่มา..guru.thaibizcenter.com
ปก
ปิดเฉพาะที่จำเป็น : คุณคงไม่มีเวลารองพื้นแบบจัดเต็มหรอก
ฉะนั้นก็แต้มคอนซีลเลอร์ในบริเวณที่เป็นรอยแดง ๆ (อย่างบริเวณที-โซน)
หรือบริเวณที่มีรอบคล้ำ (อย่างรอบดวงตา) แล้วปัดแป้งทับลงไปทั้งใบหน้า
เพื่อให้ดูเนียนเรียบสม่ำเสมอกันทั้งใบหน้า etude house
เน้นตรงคิ้ว : คิ้วที่ดูเป็นระเบียบเรียบร้อย
จะช่วยทำให้คุณดูสวยพร้อมได้อย่างรวดเร็ว โดยใช้แปรงปัดคิ้วให้ได้รูป
ถ้ามีคิ้วเส้นไหนดูรุงรังไม่ได้รูปไม่ได้ทรง ก็ถอนออกไปซะ etude house
ใช้ลิปสติกแท่งเดียว :
คุณสามารถเติมสีสันทั้งใบหน้าด้วยลิปสติกเพียงแท่งเดียว
โดยใช้ไดร์เปล่าตรงปลายแท่งลิปสติกเป็นเวลา 5 วินาที แล้วทาลงบนริมฝีปาก
ความร้อนจะช่วยล็อคสีให้เข้าที่ได้อย่างรวดเร็ว
จากนั้นก็แตะแต้มลงบนเปลือกตาและโหนกแก้มเพียงบางเบา
แล้วตบท้ายด้วยการปัดมาสคาร่า ที่มา..guru.thaibizcenter.com
เมคอัพ
พาเลตสีสวยละลานตาที่มีอยู่มากมาย ช่างเป็นสิ่งล่อตาล่อใจ ที่คุณสาวๆ
เห็นทีไรเป็นต้องหวั่นไหว ควักเงินในกระเป๋าแลกมาไว้ในครอบครองเอาได้ง่าย ๆ
แต่ก่อนจะซื้อครั้งต่อไปลองสังเกตดูให้ดีก่อนว่าสีสันมากมายเหล่านั้น
เป็นสีที่เหมาะกับเราแล้วหรือไม่ จะได้ไม่ต้องเสียสตางค์ไปเปล่า ๆ
เพราะอารมณ์ชั่ววูบนะคะ สาวผิวคล้ำ
เหมาะอย่างยิ่งกับเมคอัพในโทนสีน้ำตาลอ่อน น้ำตาลอมส้ม และสีนู้ด
และอย่าลืมลองมองหาลิปสติกสีไวน์ที่เข้ากันได้เป็นอย่างดีกับริมฝีปากของสาว
ผิวคล้ำค่ะ เครื่องสําอางเกาหลี สาวผิวเหลืองและสีน้ำผึ้ง
สีที่เหมาะกับสาวผิวนี้ที่สุดก็คือสีส้มอมน้ำตาล สีทอง และสีนู้ด
นอกจากสีดังกล่าวแล้ว คุณยังสามารถเลือกทาลิปสติกสีชมพูนมอ่อน ๆ ได้อีกด้วย
เครื่องสําอางเกาหลี สาวผิวขาว
ช่างโชคดีที่คุณคือเจ้าของสีผิวที่เหมาะกับการแต่งหน้าในทุกโทนสี
แต่สำหรับสีที่เหมาะที่สุดกับลุคในวันสบาย ๆ ก็คือ สีชมพู
ที่ช่างเข้ากันได้ดีกับผิวสีอ่อนของคุณ ที่มา..guru.thaibizcenter.com
การออกกำลังกายสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท ดังต่อไปนี้ แอนาแอโรบิค Anaerobic, เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) การ
ออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ พลังงาน
เป็นการระเบิดพลังงานในเวลาสั้นๆ เช่น การเล่นเวทหรือ ยกน้ำหนัก (Weight
Training)
กล้ามเนื้อที่ได้จากการออกกำลังกายประเภทนี้จะเป็นมัดกล้ามเนื้อขาว
ซึ่งจะระเบิดพลังงานสูงสุดในระยะเวลาสั้นๆ พลังงานที่เผาผลาญไม่ใช่ไขมัน
แต่จะเป็นพลังงานสะสมที่ร่างกายเก็บไว้ที่กล้ามเนื้อและตับ
(Glycogen-ไกลโคเจน) ในระยะยาวกล้ามเนื้อที่ใหญ่ ขึ้นจากการออกกำลังกาย แบบ (Weight Training) จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี แม้ขณะนั่งอยู่เฉยๆหรือนอนหลับ แอโรบิค Aerobic, คาร์ดิโอ (Cardio) การ
ออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจนช่วยใน การเผาผลาญไขมันไปใช้เป็นพลังงาน
เป็นการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป
มีความต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาไม่ต่ำกว่า 25 นาที เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ
ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค กล้ามเนื้อที่ได้จากการออกกำลังกายประเภทนี้ คือ
มัดกล้ามเนื้อแดง ซึ่งจะเน้นความทนทาน การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน หาก
เราต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน จะต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic),
คาร์ดิโอ (Cardio) เช่น การ วิ่ง,ว่ายน้ำ,ปั่นจักรยาน ต่อเนื่องอย่างน้อย
30 นาที ขึ้นไป เพราะในนาทีที่ 1-25
ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานสะสมที่กล้ามเนื้อและตับ (ไกลโคเจน) หลังจากนาทีที่
25 ร่างกายจะเริ่มนำไขมันมาเผาผลาญ การออกกำลังกาย วัน
ละ 10-15 นาที ไม่ช่วยเผาผลาญไขมัน หลายคนจึงเกิดการท้อแท้
เพราะออกกำลังกายไม่ถึง 30 นาที แล้วกลับไปรับประทานอาหารอย่างเต็มที่
โดยคิดว่าได้ลดไขมันไปบ้างแล้ว ทำไมต้องออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 30 นาที
และอยากเเนะนำให้ออกกำลังกายทั้งสองอย่างควบคู่กันไปเพื่อให้ได้ผลลัพท์ที่
สมบรูณ์มากยิ่งขึ้นค่ะ ที่มา..lovefitt.com
เครื่อง
Stair stepper หรือ Stair climber
เป็นการออกกำลังกายที่เลียนแบบการก้าวขึ้นบันได
โดยจะเน้นการบริหารช่วงต้นขา สะโพก
และก้นเมื่อเปรียบเทียบกับอุปกรณ์บริหารหัวใจชนิดอื่นๆ เครื่องออกกำลังกาย
นี้มีลักษณะ Low-impact exercise
จะเหมาะกับคนที่มีปัญหาการลงน้ำหนักที่ข้อเข่า
แต่การออกกำลังกายในลักษณะนี้จะยากกว่าการบริหารร่างกายโดยใช้เครื่อง
Elliptical trainer ที่เคยได้เสนอไปเเล้ว
เพราะมีการออกแรงรับน้ำหนักตัวต้านแรงดึงดูดของโลก
บางคนมีการผ่อนแรงโดยใช้มือจับที่ราว
แล้วทิ้งน้ำหนักตัวลงบนมือทำให้เกิดอาการปวดข้อมือขึ้นมาได้
รวมถึงแรงที่จะได้จากการออกกำลังกายที่บริเวณสะโพกและขาลดลงไปประมาณ 30%
ท่าทางที่เหมาะสมควรจะต้องยืดตัวตรง เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
มือกำที่ราวจับหลวมๆ อย่าจับแน่นจนเกินไป จังหวะการก้าวควรสม่ำเสมอ
จากการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ชนิดนี้จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 450 –
600 แคลอรีต่อชั่วโมง วิธีการเล่นที่ถูกต้อง เริ่มต้นอย่างช้าๆค่อยๆปรับระดับความยากขึ้นทุกๆ 3-5 นาที ใช้ราวสำหรับมือจับเพื่อทรงตัวในกรณีที่ต้องการ รักษาการวางเท้าให้ถูกต้องโดยวางให้เต็มฝ่าเท้า เเละเขย่งเท้าเป็นจังหว่ะ คล้ายการก้าวขึ้นบันได ความหนักในการฝึก เครื่องออกกำลังกาย สามารถเลือกได้ ทั้งระดับต่ำ-ระดับปานกลาง-ระดับสูงขึ้นอยู่กับประสบการณ์ เเละ ความเเข็งเเรงของผู้เล่น เพิ่มความยาก และ หรือความเร็ว เพื่อเพิ่มความหนักในการฝึกได้ ยิ่งมีความลื่นมาก ก็ยิ่งจะใช้เเรงกล้ามเนื้อมาก ถ้าหากต้องการเพิ่มความหนักในการฝึกสามารถการปล่อยมืออกจากที่จับได้เหวี่ยงเเขนเป็นจังหว่ะจะสามารถเพิ่มความหนักได้ ก้าวขึ้นช้าๆยาวๆ ขึ้นให้สุด เเละกดเท้าหลังลงให้สุด (ไม่ควรก้าวสั้นๆเร็วๆเพราะมันเเทบไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย) ควรออกตั้งเเต่ 40 นาทีขึ้นไปเพื่อประสิธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน ที่มา..lovefitt.com
Makeup
artists
กำลังสนุกกับการผสมความเก่าและความใหม่สำหรับฤดูใบไม้ผลิที่กำลังจะมาถึง
มีการสร้าง board of inspiration ที่ featured กับสีแดง
ที่กระชากเอามาจากก้นบึ้งของลิ้นชักโต๊ะเครื่องแป้ง
บวกกับความแวววาวโดดเด่นบนดวงตาที่สื่อไปถึงอนาคตที่ไม่จำกัดเวลา ด้วยสี
natural tones, smoky shadows และ ไลน์เนอร์ที่ทำให้ดวงตาสดใสกว่าเดิม
ครั้งนี้เป็นการเอาความเป็นวินเทจ และ โมเดิร์นมารวมตัวและสร้าง statement
ที่แตกต่างและก็เป็นตัวคุณอย่างชัดเจนในฤดูนี้
เทรนด์ที่ได้ก็มีหลายรูปแบบให้เลือกแต่งแต้ม ลิปสติกแบบ dramatic red สีแดงฉูดฉาด ที่แสดงความเป็น pop art และเป็นสีที่ทาได้ทุกเทศกาลแบบไม่มีขอบเขต etude house
การกรีดขอบตาที่เน้นตรงช่วงหาง ฤดูนี้ไม่ใช่แค่การกรีดตา
แต่เพิ่มลูกเล่นด้วยขนตาปลอมที่เน้นช่วงปลายตาซ้ำเข้าไปอีก ให้ได้ลุคแบบ
Modern Cat Eyes แนว Extreme Smoky eyes เพิ่มความเข้มมากขึ้นไปอีก แก้มแบบที่ให้ลุคอย่างสาวสุขภาพดี สีชมพูระเรื่อ White Metallics อายแชโดว์ หรือสีสันสดใส อย่าง เหลืองอ่อน ชมพูอ่อน เขียวอ่อน ส้ม หรือ แดง ขนตาแบบ Doll Lashes Glittery eyes แต่งตาด้วยกากเพชร etude house สีปากชมพูธรรมชาติ อย่าง Rosebud lips และ baby skin ที่ดูเป็นธรรมชาติ ใส ๆ และสุขภาพดี ที่มา..guru.thaibizcenter.com
อาการ
ผิวแห้งผิวตึง ผิวไม่เรียบนุ่มชุ่มชื่น
หรือแม้แต่ผิวแห้งแตกเป็นขุยที่เกิดขึ้นได้กับคุณสาว ๆ
ไม่ว่าอากาศจะหนาวหรือไม่นั้น น.ส.ธิดารัตน์ ทรัพย์วิทยาภัณฑ์
หัวหน้าแผนกเภสัชกรรม แผนกประกันสังคม รพ.กล้วยน้ำไท 1
อธิบายถึงสาเหตุของอาการผิวแห้งไว้น่าสนใจว่า
ส่วนหนึ่งมาจากความชื้นสัมพันธ์ในอากาศลดลงต่ำจากค่าเฉลี่ยปกติ
ดังนั้นการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวในช่วงหน้าหนาวหรืออากาศแห้งนั้น
ควรเลือกประเภทที่เหมาะกับสภาพผิว
ขณะ เดียวกันก็ควรเลือกจากลักษณะและสารประกอบ
ที่มีคุณสมบัติเหมาะตามที่ต้องการด้วยเช่นกัน นอกจากนี้คุณสาว ๆ
ก็ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัด การอยู่กลางแดดจัด และควรดื่มน้ำให้มาก ๆ
เพื่อช่วยทำให้การหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น
และที่สำคัญไม่ควรใช้สบู่ที่มีน้ำหอมและมีความเป็นด่างสูง
หรือแม้แต่สบู่ฆ่าเชื้อเพราะจะยิ่งส่งผลให้ผิวแห้งมากยิ่งขึ้นนั่นเอง เครื่องสําอางเกาหลี
สำหรับ คุณสมบัติและวิธีการเลือกผลิตภัณฑ์โลชั่นบำรุงผิวนั้น
หัวหน้าแผนกเภสัชกรรมเผยว่า คุณสมบัติที่ 1 ทำหน้าที่เป็นฟิล์มบาง ๆ
เพื่อลดการระเหยของน้ำ ช่วยเก็บกักความชื้นไว้กับผิวชั้นนอก
ซึ่งมีให้เลือกมากมายหลายลักษณะ เช่น 1.เจล มีส่วนผสมของน้ำไม่มีน้ำมัน เหมาะกับคนผิวมัน 2.โลชั่น มีส่วนผสมของน้ำมากกว่าน้ำมัน มี 2 ชนิดคือ ชนิดขุ่น และชนิดใส เหมาะกับคนผิวธรรมดาและผิวมัน 3.ครีม มีส่วนผสมของน้ำมันมากกว่าน้ำ เหมาะกับคนผิวแห้ง 4.น้ำมัน มีแต่น้ำมันล้วน ๆ เหมาะกับคนผิวแห้งมาก
5.ปิโตรเลียมเจล เป็นไอของน้ำมันที่ได้มาจากกลั่นน้ำมันดิบ
เหมาะสำหรับคนที่ผิวแห้งเป็นขุย
เพราะรักษาความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณได้ดีและนาน
6.เซรั่ม หรือ โทนเนอร์ มีเนื้อบางเบาเหมาะสำหรับคนที่เป็นสิวง่าย
หรือผิวมันที่ต้องการบำรุงผิว แต่ไม่ต้องการน้ำมันจากผลิตภัณฑ์
และเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ เภสัชกรหญิงเผยว่า
ควรดูสารที่ระบุบนผลิตภัณฑ์ด้วย
คุณสมบัติ ที่ 2 คือช่วยอุ้มน้ำ และดึงน้ำเข้าสู่ผิวชั้นนอก
ทำให้ผิวคงความชุ่มชื้น หรือคุณสมบัติอื่น ๆ
ขึ้นอยู่กับส่วนประกอบที่ผสมลงในผลิตภัณฑ์ เช่น
1.สารช่วยเพิ่มน้ำในชั้นผิวหนัง เช่น โซเดียมพีซีเอ ยูเรีย แลคเตท
โพลีเปปไทด์ และอื่น ๆ
โลชั่นมักใช้สารชนิดนี้เพราะสามารถทำให้ผิวหนังชั้นขี้ไคลอุ้มน้ำได้ดี
เหมาะสำหรับผิวที่แห้งและต้องการเพิ่มความชุ่มชื้นอย่างอย่างเร่งด่วน
2.สารป้องกันการระเหยของน้ำจากชั้นผิว ส่วนใหญ่มักเป็นน้ำมัน ขี้ผึ้ง
ไขสัตว์ หรือซิลิโคน สำหรับข้อดีคือ มีคุณสมบัติคล้ายน้ำมันหล่อเลี้ยงผิว
ทำให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื่น ลื่น แต่มีข้อเสียคือ
ไขมันบางตัวอาจอุดรูขุมขนจนอาจทำให้เกิดสิวได้
หรือถ้ามีปริมาณมากอาจทำให้รู้สึกเหนียวเหนอะหนะ เครื่องสําอางเกาหลี
3.สารดูดความชื้นจากบรรยากาศ เพื่อป้องกันการระเหยของน้ำ เช่น น้ำผึ้ง
กลีเซอรีน กรดแลคติก ฯลฯ
สารชนิดนี้จะช่วยดูดความชื้นในอากาศเข้าสู่ผิวหนังชั้นขี้ไคล
เมื่อความชื้นในอากาศสูงกว่า 70 เปอร์เซ็นต์
แต่หากความชื้นในอากาศต่ำสารกลุ่มนี้จะดึงน้ำออกจากผิวสู่บรรยากาศ
จึงกลับทำให้รู้สึกผิวแห้งมากขึ้น หากเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารกลุ่มนี้
ต้องเลือกที่มีส่วนผสมพอเหมาะ ข้อดีของสารกลุ่มนี้คือ
ช่วยอุ้มน้ำและดึงน้ำจากชั้นหนังแท้ไปสู่ชั้นหนังกำพร้าได้
จึงทำให้ผิวชั้นนอกมีความชุ่มชื้นมากขึ้น ที่มา..guru.thaibizcenter.com
LG Nexus 5 ติดตามข่าวล่าสุดกับ Tech.MThai จากที่เราได้รายงานข่าวลือสเปคของสมาร์ทโฟนสายพันธ์ Nexus ตัวล่าสุดคือ LG Nexus
5 ไปว่าจะมาพร้อมกับสเปคสุดเทพเวอร์ ไม่ว่าจะเป็น RAM 3GB และอื่นๆ
ซึ่งฟังแล้วท่านอาจจะไม่เชื่อเท่าไหร่ และยังมีข่าวลือล่าสุดจาก Phone
Arena ออกมารายงานเกี่ยวกับสเปคของ Nexus 5 อีก
ซึ่งระบุว่าจะมาพร้อมกับสเปคที่น่าเชื่อถือมากกว่า โดยมีสเปคดังนี้
สเปค LG Nexus 5 - หน้าจอ 5 นิ้ว ความละเอียด 1080p - CPU Qualcomm Snapdragon 600 - RAM 2GB - หน่วยความจำ 8/16GB - แบตเตอรี่ 3140mAh - Android 5.0 Key Lime Pie แต่ที่สนใจกว่านั้นคือ LG เตรียมที่ใช้กล้องของ Nikon แบรนด์กล้องถ่ายภาพระดับโลก มาใส่ไว้ใน LG Nexus
5 รุ่นล่าสุดด้วย!
ซึ่งตอนนี้อาจจะยังไม่มีรายละเอียดว่ากล้องจะมีความละเอียดเท่าไหร่
หรือจะใช้เซ็นเซอร์แบบไหน แต่เชื่อว่าแค่แบรนด์ Nikon
ก็น่าจะซื้อใจคนชอบถ่ายภาพบนมือถือไปได้ระดับหนึ่งแล้วล่ะครับ
ซึ่งก่อนหน้านี้เจ้าหน้าที่ของ Google นาย Vic Gundotra
เคยเปิดเผยข้อมูลของมือถือ Nexus รุ่นต่อไปผ่านทาง Google+ ของตนเองว่า
Google เตรียมที่จะทำให้กล้องถ่ายภาพของ Nexus นั้นเจ๋งสุดๆ เลยด้วย นอก
จากนี้จากรายงานเดียวกันนี้ ยังระบุว่าแท็บเล็ต ” Nexus 10.2 ”
จะมาพร้อมกับ CPU Qualcomm Snapdragon 800 รุ่นใหม่ล่าสุด
และลือว่าจะเปิดตัวปีนี้เช่นกัน ที่มา...tech.mthai.com
LG
เปิดตัว "Enact" สมาร์ทโฟนแอนดรอยด์พร้อมคีย์บอร์ด QWERTY
โดยมาพร้อมกับหน้าจอ 4 นิ้ว ความละเอียด WVGA 800x480 พิกเซล
ซึ่งจุดเด่นอยู่ที่ตัวเครื่องสามารถสไลด์หน้าจอออกมาทางด้านข้างได้พร้อมกับ
มีปุ่มกด QWERTY ให้ใช้งาน LG
Enact ขับเคลื่อนด้วย CPU Qualcomm dual-core 1.2GHz,
กล้องหลังความละเอียด 5 ล้านพิกเซล พร้อมไฟแฟลช, กล้องหน้าความละเอียด VGA,
หน่วยความจำภายในเครื่อง 8GB, รองรับการ์ดหน่วยความจำ microSD,
รองรับการเชื่อมต่อ LTE, รันระบบปฏิบัติการแอนดรอยด์ 4.1.2 Jelly Bean,
แบตเตอรี่ 2460mAh พร้อมซอฟต์แวร์จาก LG เช่น VuTalk, QuickTranslator,
QSlide 2.0, QuickMemo, Smart Screen มือถือ LG LG
จะวางจำหน่าย LG Enact ผ่านเครือข่าย Verizon ในสหรัฐ ที่สนนราคา $19.99
(640 บาท) พร้อมติดสัญญา 2 ปี ขณะที่ราคาเครื่องเปล่าอยู่ที่ $349.99
(11,120 บาท)
โดยสมาร์ทโฟนรุ่นนี้จะมีจำหน่ายเฉพาะในสหรัฐเท่านั้นไม่มีรุ่นวางขายทั่วโลก
มือถือ LG ที่มา...siamphone.com
"ซัม
ซุง" นำร่องดัมพ์ราคาสมาร์ทดีไวซ์ตระกูล "กาแล็คซี่" ยกแผง
แย่งกำลังซื้อตัดหน้าคู่แข่งย้ำแชมป์สมาร์ทโฟน ฟาก "โนเกีย" กดราคา
"ลูเมีย" อีกพันบาท "เชนสโตร์ดัง" มั่นใจตลาดรวมโตกระฉูดแตะ 20
ล้านเครื่องสบาย ขณะที่ร้านค้าย่านมาบุญครองเสือปืนไว ขาย "ไอโฟน 5C-5S"
รุ่นใหม่พรึ่บพรั่บ 5S สีทองราคาพุ่งถึง 5 หมื่นบาท แหล่ง
ข่าวในธุรกิจโทรศัพท์มือถือเปิดเผย "ประชาชาติธุรกิจ" ว่า ตั้งแต่วันที่ 16
ก.ย. 2556 ที่ผ่านมา ซัมซุงได้ประกาศปรับราคาสมาร์ทโฟนตระกูล Galaxy
ลงนับสิบรุ่นไม่น้อยกว่า 2,000 บาท ตั้งแต่รุ่นเรือธง Galaxy S4
ที่เปิดตัวไปเมื่อไตรมาส 2 จาก 21,900 บาท เหลือ 19,800 บาท, Galaxy Note 2
จาก 17,900 บาท เหลือ 15,500 บาท, Galaxy S3 เหลือ 13,500 บาท, Galaxy
Grand เหลือ 10,500 บาท, Galaxy S3 mini เหลือ 8,990 บาท, Galaxy Ace 2
เหลือ 6,790 บาท และ Galaxy Y Duos เหลือ 3,900 บาท เป็นต้น ใน
เวลาไล่เลี่ยกัน
ยังร่วมกับค่ายมือถือเปิดให้ลูกค้าจองซื้อสมาร์ทโฟนรุ่นใหม่ Galaxy Note 3
ราคา 23,500 บาท ตั้งแต่วันที่ 18 ก.ย.ที่ผ่านมา
โดยมีโปรโมชั่นลดค่าบริการรายเดือน 50% พร้อมโปรแกรมผ่อน 0% นาน 18-24
เดือน แล้วแต่โอเปอเรเตอร์ มือถือซัมซุง เช่น
เดียวกับ "โนเกีย" ได้ปรับราคาสมาร์ทโฟนในตระกูล Lumia ลงเกือบ 1 พันบาท
เช่น รุ่น 925 เหลือ 14,900 บาท รุ่น 920 เหลือ 13,900 บาท, รุ่น 720 เหลือ
8,500 บาท รุ่น 625 เหลือ 8,100 บาท และ 520 เหลือ 4,900 บาท นาย
ไพโรจน์ ถาวรสภานันท์ รองกรรมการผู้จัดการ บริษัท ทีจี เซลลูล่าร์เวิลด์
จำกัด เจ้าของร้านค้าปลีก "ทีจี โฟน" เปิดเผย "ประชาชาติธุรกิจ" ว่า
การลดราคาดังกล่าวอาจดูไม่ปกตินัก เพราะส่วนใหญ่จะลดราคาเพียงบางรุ่น
หรืออย่างน้อยต้องทำตลาดมามากกว่า 6-8 เดือน แต่กรณี Galaxy S4
เพิ่งเปิดตัวเมื่อกลางปี
แต่เข้าใจว่าการปรับราคาลงยกแผงของซัมซุงเพราะต้องการเปิดทางให้สินค้าเรือ
ธง Galaxy Note 3 เต็มที่ และติดอาวุธให้รุ่นอื่น ๆ
เพราะปลายปีจะมีสมาร์ทโฟนรุ่นใหม่ ๆ หลากหลายยี่ห้อเข้ามาทำตลาด
รวมถึงไอโฟนรุ่นใหม่ "ลูกค้า
ปัจจุบันรับรู้ข้อมูลรวดเร็ว
การทำราคาของซัมซุงก่อนขายสินค้าใหม่ทั้งของตนเองและของคู่แข่งก็เพื่อเปิด
ช่องให้ผู้บริโภคเข้ามาซื้อก่อนและตัดกำลังซื้อไม่ให้ไปอยู่กับคู่แข่งแต่
ไม่ใช่ทุกแบรนด์ทำแล้วจะเพิ่มยอดขายได้" สำหรับ
ภาพรวมตลาดในปีนี้คาดว่าจะไปถึงกว่า 20 ล้านเครื่อง เป็นสมาร์ทโฟนกว่าครึ่ง
มีมูลค่ารวมเกินแสนล้านบาทแน่นอน
โดยมาร์เก็ตแชร์ในตลาดรวมซัมซุงเป็นอันดับ 1 มีส่วนแบ่งเกินกว่า 30%
ใกล้เคียงกับอันดับที่สองอย่างโนเกียที่มีมาร์เก็ตแชร์ราว 30% เช่นกัน
ส่วนรองลงมาจะเป็นไอ-โมบาย และที่เหลือจะเป็นอินเตอร์แบรนด์ที่คละกัน
โดยมีแชร์ไม่ถึง 10% "ตลาด
มือถือจะบอกเป็นไปตามซีซั่นเหมือนสินค้าอื่นคงไม่ได้ เพราะปีนี้มี Galaxy
S4 ออกไตรมาส 2
ทำให้ยอดขายช่วงนั้นพุ่งขึ้นมากกว่าปกติทั้งที่เป็นโลว์ซีซั่น ทำให้ไตรมาส 3
ค่อนข้างซบเซา แต่ไตรมาสสุดท้ายจะกลับมาอีกครั้ง" ด้าน
นายอดิศักดิ์ สุขุมวิทยา ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บมจ.เจ มาร์ท เปิดเผยว่า
การลดราคาเป็นเรื่องปกติของแบรนด์ใหญ่
เพราะเมื่อมีสินค้าใหม่เข้ามาก็ต้องลดราคารุ่นเดิม
แต่กรณีซัมซุงอาจเป็นการลดราคาเพื่อทำตลาดช่วงปลายปี เพราะในไตรมาส 3
ตลาดชะลอตัวลงอย่างชัดเจน นาย
กิตติพงศ์ กนกวิไลรัตน์ ผู้จัดการทั่วไป บริษัท ไบรท์สตาร์ (ไทยแลนด์)
จำกัด ผู้จัดจำหน่ายโทรศัพท์มือถือ "เอชทีซี และแบล็คเบอร์รี่" กล่าวว่า
การลดราคาเป็นไปตามกลไกการตลาดเพื่อระบายสินค้า
แต่การลดราคาแบบยกลอตมีเพียงอินเตอร์แบรนด์ที่มีส่วนแบ่งตลาดจำนวนมากเท่า
นั้นที่ทำได้ เพราะมีสินค้าหลายรุ่น
จึงนำส่วนต่างที่ลดราคามาชดเชยยอดขายได้ "เรา
เพิ่งนำเฮาส์แบรนด์ของเราเองเข้ามาทำตลาด
แต่คาดว่าคงไม่ส่งผลกระทบทั้งกับเราและเฮาส์แบรนด์โดยรวม
เพราะถึงยังไงเทียบสเป็กกันแล้วเฮาส์แบรนด์ยังถูกกว่า
เพราะถ้าอินเตอร์แบรนด์ลดราคามาเท่าเฮาส์แบรนด์ในสเป็กใกล้กัน
ก็เท่ากับปิดฉากการทำตลาดสินค้าตัวล่างของแบรนด์นั้น ๆ เช่น
ถ้าซัมซุงลดราคา Galaxy Win หน้าจอ 4.7 นิ้ว ซีพียูแบบควอดคอร์ 1.3 GHz จาก
8,900 บาท เหลือเท่าไอโมบายที่ต้น 7 พันบาท ก็จะกระทบกับรุ่นจอ 3.5 นิ้ว" สำหรับ
เฮาส์แบรนด์ของบริษัทใช้ชื่อว่า Mondo มี 3 ตระกูล คือ Click, Connect และ
Motion รวม 9 รุ่น มีรุ่นจอ3.5 นิ้ว ราคา 2,490 บาท จอ 5.7 นิ้ว
ซีพียูควอดคอร์ ราคา 6,990 บาท และแท็บเลต 7.8 นิ้ว ซีพียูควอดคอร์ ราคา
6,990 บาท ผู้สื่อข่าว
"ประชาชาติธุรกิจ"
ได้ไปเดินสำรวจห้างสรรพสินค้ามาบุญครองในโซนขายโทรศัพท์มือถือ
พบว่าร้านค้าปลีกหลายแห่งติดป้ายว่าจะมีไอโฟนรุ่นใหม่ทั้ง 5s และ 5c
เข้ามาจำหน่ายในประเทศไทยในวันที่ 21 ก.ย.นี้
หลังจากวางขายในต่างประเทศเมื่อวันที่ 20 ก.ย.
โดยเครื่องหิ้วจะมีราคาสูงกว่าราคาที่วางขายในต่างประเทศเกินกว่า 5 พันบาท
เช่น ที่สิงคโปร์ รุ่น 5S ขนาด 16 GB คิดเป็นเงินบาทจะอยู่ที่ประมาณ 24,500
บาทเป็นต้น แต่เครื่องหิ้ว
ในร้านที่มาบุญครองมีราคาดังนี้ รุ่น 5s ถ้าเป็นสีทอง สีใหม่ของ "ไอโฟน"
ราคาจะสูงเป็นพิเศษ เช่น ความจุ 16 GB สีดำและขาว ราคา 31,500 บาท
สีทองราคา 45,000 บาท ความจุ 32 GB สีดำและขาว ราคา 36,000 บาท สีทอง
50,000 บาท และรุ่น 64 GB สีดำและขาว ราคา 37,000 บาท สีทองราคา 55,000 บาท
ส่วนไอโฟน 5C รุ่นความจุ 16 GB ราคา 21,500 และรุ่น 32 GB ราคา 25,000 บาท
เป็นต้น แต่ละร้านเปิดให้จองซื้อล่วงหน้าโดยวางมัดจำ 2-5 พันบาท มือถือซัมซุง "รา
คาไอโฟน 5s สีทองพุ่งไปจนหยุดไม่อยู่
แทบทุกร้านหมดโควตาในการสั่งของจากต่างประเทศ
อาจเพราะเป็นสีใหม่ทำให้ความต้องการของลูกค้าเพิ่มขึ้น
สินค้าที่สั่งเข้ามาจากเมืองนอกเกือบทุกร้านของจะเข้ามาวันเสาร์นี้ (21
ก.ย.) ส่วนที่จะวางขายเป็นทางการโดยโอเปอเรเตอร์น่าจะเดือน
ต.ค.หรือหลังจากนั้นไม่นาน"เจ้าของร้านค้าปลีกแห่งหนึ่งกล่าว ที่มา..sanook.com
น่า
จะเป็นสิ่งที่ยืนยันได้กว่า 90% แล้วว่า SmartWatch
จากซัมซุงหรือที่เรียกว่า Samsung Gear จะเปิดตัวพร้อมกับ Galaxy Note 3
ในงาน IFA 2013 วันที่ 4 กันยายนและสิ่งที่หลายคนสนใจคือสเปคของ SmartWatch
จะออกมาทันสมัยเพียงใด เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาทาง SamMobile ได้มีการเปิดเผยบางส่วนของสิทธิบัตร SmartWatch จากซัมซุงเสมือนเป็นการยืนยันว่า ซัมซุง
Gear นั้นมีอยู่จริง และล่าสุดมีการรายงานมาจากเว็บไซต์ SamMobile แล้วว่า
SmartWatch จากซัมซุงหรือ Samsung Gear จะมากับหน้าจอ 1.67 นิ้่ว เป็นแบบ
AMOLED ความละเอียด 320 x 320, ใช้ชิปประมวล Exynos 4212 Dual-Core
ความเร็ว 1.5GHz, ชิปประมวลกราฟฟิก ARM Mali 400, RAM 1GB,
ติดกล้องความละเอียด 2 ล้านพิกเซล, สนับสนุนการใช้ Bluetooth และ NFC
ซึ่งสเปคดังกล่าวยังไม่ได้ระบุรายละเอียดของหน้าจอว่าจะเป็นเทคโนโลยี
ยืดหยุ่นชนิดใหม่จากซัมซุงที่้้เรียกว่า YOUM หรือไม่ ทั้งนี้ก็น่าติดตามล่ะครับว่าจะมีผลทดสอบใดๆจาก ซัมซุง Gear หรือความสามารถหลุดมาเพิ่มเติมอีกหรือไม่ แต่ก็นับว่าข้อมูลที่ปรากฏมาล่าสุดนี้น่าจะเป็นตัวกระตุ้นความสนใจได้เป็นอย่างดี ที่มา..sanook.com
มีข่าวดีสั้นๆ มาฝากคนที่ใช้ Samsung Galaxy
Note 2 รุ่นเรือธงของปีที่แล้วมาฝากนะครับ เพราะอีกไม่นานนี้ผู้ที่ใช้
Note 2 ก็จะสามารถอัพเดต Android เป็นเวอร์ชั่น Android 4.3 Jelly Bean
แล้ว ทาง @sammobiles ได้เปิดเผยข้อมูลการอัพเดตเวอร์ชั่นของระบบปฏิบัติการของมือถือตัวท็อปเจนฯก่อน คือ Samsung Galaxy Note 2 โดยขณะนี้ Samsung กำลังอยู่ในขั้นตอนการทดสอบ Android 4.3 บน Note 2 อยู่ จาก
ข่าวนี้ก็ตรงกับรายงานก่อนหน้านี้ ที่บอกว่า Samsung จะปล่อยอัพเดต Android
4.3 Jelly Bean ให้ Note 2 เลย จากเดิมที่เป็น Android 4.1
ไม่ต้องผ่านเวอร์ชั่น 4.2 ให้เสียเวลา โดยจะอัพเดตได้ในช่วงไตรมาสที่ 4
ปลายปีนี้ การอัพเดตก็จะ
เป็นอัพเกรดการทำงานของระบบให้เสถียรขึ้น ประหยัดพลังงานมากขึ้น
และอาจจะมีฟีเจอร์ใหม่ๆ จากสมาร์ทโฟนปี 2013 มาพร้อมกับการอัพเดตด้วย
ยังไงติดตามกันให้ดีครับ เพราะ Note 2
ก็เห็นคนใช้กันอยู่เยอะเหมือนกันตอนนี้ ที่มา..tech.mthai.com
ทาง Nokia ได้ทวิตข้อความผ่าน Twitter ประกาศจัดงานวันที่ 22 ตุลาคม แท็บเล็ต รายละเอียดยังไม่ทราบว่าจะมีอะไรบ้าง แต่ทางสื่อนอกคาดว่าทาง Nokia น่าจะเปิดตัว Lumia 1520 สมาร์ทโฟนจอใหญ่ หรือไม่ก็อาจมีแท็บเล็ต Windows RT พ่วงมาด้วย ที่มา..http://www.tabletd.com
ให้ระลึกไว้เสมอว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาหรือต้องเข้าโรงยิม
เพียงแค่เพิ่มกิจวัตรประจำวันเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มการออกกำลังกายได้ เช่น
ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์
การเดินไปหน้าปากซอยที่บ้านแทนการนั่งมอเตอร์ไซค์รับจ้าง
การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริม
ไม่จำเป็นต้องสมัครเข้าฟิตเนส แค่อยู่ที่บ้านออกแรงเพิ่มขึ้น
หรือทำกายบริหาร หรือทำงานบ้านก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย อย่าง
ชัดเจน แต่ต้องมีลักษณะค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป หากทำได้ถึงเป้าหมายก็ค่อย ๆ
เพิ่มเป้าหมายขึ้นทีละน้อยจนถึงเกณฑ์ที่ตั้งไว้
เพื่อเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนัก
ควรวางแผนการออกกำลังกายล่วงหน้า
พร้อมทั้งทำสมุดบันทึกเพื่อเตือนให้ตัวเองไปออกกำลังกายตามปฏิทินที่กำหนด
หรือนัดหมายเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน
และเพื่อปรับนิสัยของการออกกำลังกายมากขึ้นในวิถีชีวิตปัจจุบันของคุณเอง
การออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายเคยชิน
และเมื่อไม่ออกกำลังกายบางคนอาจรู้สึกหงุดหงิดได้ ดังนั้น
อย่ากลัวที่จะออกกำลังกายหรือคิดว่าเป็นการฝึกร่างกาย การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวโดยไม่ควบคุมอาหารไม่ทำให้น้ำหนักลดได้ ต้องควบคุมอาหารร่วมด้วยเสมอ
ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ
สามารถออกกำลังกายได้เพราะการออกกำลังกายไม่ทำให้สุขภาพแย่ลงหรือเสียชีวิต
เร็วขึ้น แต่ต้องมีการเตรียมตัวและเลือกวิธีการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม หากมีอุปกรณ์ออกกำลังกาย ให้วางไว้ในตำแหน่งที่สังเกตได้ง่ายเพื่อเตือนให้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น หากพึ่งเริ่มออกกำลังกายไม่ควรออกกำลังกาย อย่างหักโหมในช่วงแรก เพราะอาจทำให้เกิดผลกระทบหรือได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ทำให้กลัวที่จะออกกำลังกายต่อไป
ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่อาจจะก่อให้เกิดการบาด
เจ็บหรือเป็นอันตรายต่อโครงสร้างของร่างกาย เช่น
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รับน้ำหนักมากๆ บริเวณเข่า หรือหลัง เป็นต้น ที่มา..lovefitt.com
มา
เร่งการเผาผลาญแคลอรี่แบบด่วนๆ ๆ ๆ กันดีกว่าค่ะ นอกจาก การเผาผลาญแคลอรี่
ที่รวดเร็วนั้นจะช่วยในเรื่องของการลดไขมันและการลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย
ของเราแล้ว การเผาผลาญแคลอรี่
ยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีปราศจากโรคอ้วนอีกด้วยค่ะ
ฉะนั้นแล้วไม่ว่าคุณจะมีกรรมพันธ์ที่ทำให้ การเผาผลาญแคลอรี่
ช้าก็ตามทีเถอะค่ะ
วิธีต่อไปนี้จะช่วยในเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
ได้อีกด้วยค่ะ ฉะนั้นแล้วใครอยากมีหุ่นดี น้ำหนักลด ผอมเพรียว
หรืออยากลดความอ้วนได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ก็มาทางนี้เลยจ้า การเผาผลาญแคลอรี่ "แบบเร่งด่วน!!!" อย่างได้ผล งานศึกษาวิจัยชิ้นใหม่ ๆ ชี้ว่าคุณสามารถหลอกล่อร่างกายให้เผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยวิธีเหล่านี้ เครื่องออกกำลังกาย - กินโอเมก้า -3 ทำไม
การกินอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า -3 จึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้?
โอเมก้า -3
ช่วยให้น้ำตาลในเลือดสมดุลและลดอาการอักเสบซึ่งช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญ
มันยังอาจช่วยลดการดื้อต่อฮอร์โมนเลปติน
ที่นักวิจัยพบว่ามันสัมพันธ์กับความเร็วในการเผาผลาญไขมัน
การศึกษาวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Research พบว่า
หนูที่ได้รับน้ำมันปลาในจำนวนมากพร้อมกับการออกกำลังสามารถลดน้ำหนักได้
ในการกินกรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นอาหารเสริมผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินวันละ
1,000-2,000 มิลลิกรัม
ถ้าไม่ชอบน้ำมันปลาลองกินน้ำมันจากเมล็ดแฟล็กซ์หรือวอลนัตก็ได้ - หันไปหาชาเขียว ชา
เขียวมีชื่อนานแล้วในเรื่องของสารโพลีฟีนอลที่เป็นแอนตี้ออกซิแดนต์
แต่หลักฐานใหม่เผยว่าสารประกอบที่ชื่อคาเตชิน (Catechin)
อาจทำให้การเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น
นักวิจัยได้ศึกษาหลายครั้งในกลุ่มผู้ที่ลดน้ำหนักและพบว่าคนที่ดื่มชาเขียว
ลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม
โดยคาเตชินอาจทำให้การออกซิเดชั่นไขมันดีขึ้น แต่คุณจะดื่มเท่าไหร่ดีล่ะ?
การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ว่าถ้าคุณดื่มชาเขียวห้าถ้วย (ถ้วยขนาด 8 ออนซ์)
คุณจะสามารถเพิ่มการใช้พลังงานได้ราว 90 แคลอรีต่อวัน การเผาผลาญแคลอรี่ - ลดไขมันทรานส์ คุณ
คงเคยได้ยินมาแล้วว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่ไขมันทรานส์ยังทำให้ความสามารถของ
ร่างกายในการเผาผลาญไขมันลดลงด้วย
เพราะมันทำให้ระบบชีวเคมีในร่างกายของคุณเพี้ยนไป
โดยไขมันทรานส์จะจับตัวกับไขมันและเซลล์ตับและทำให้การเผาผลาญช้าลง
การกินไขมันทรานส์ยังนำไปสู่การดื้ออินซูลินและอาการอักเสบทั้งสองอย่างมีผล
ต่อระบบเผาผลาญและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ - เลือกออร์แกนิก ถ้า
คุณกำลังชั่งใจว่าจะซื้ออาหารออร์แกนิกดีหรือเปล่าข่าวนี้อาจทำให้คุณตัดสิน
ใจได้ ผลไม้ ผัก
และธัญพืชที่ปลูกโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลงทำให้ระบบเผาผลาญไขมันคุณเดินเครื่องแบบ
เต็มสตรีม
เพราะมันไม่ทำให้ธัยรอยด์ของคุณต้องเจอกับสารพิษแต่ผลิตผลที่ไม่ได้เป็นออร์
แกนิกจะบล็อกระบบเผาผลาญของคุณ
โดยไปรบกวนการทำงานของธัยรอยด์ซึ่งเป็นเหมือนเทอร์โมสตัตของร่างกาย
ที่กำหนดว่ามันจะเดินเครื่องเร็วแค่ไหน เครื่องออกกำลังกาย - คิดถึงโปรตีน ร่าง
กายคุณย่อยโปรตีนช้ากว่าไขมันและคาร์โบไฮเดรตคุณจึงรู้สึกอิ่มนานกว่า
นอกจากนี้ มันยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญด้วยในกระบวนการที่เรียกว่า
Thermogenesis ร่างกายของคุณสามารถใช้ราว 10%
ของแคลอรีที่กินเข้าไปสำหรับการย่อย
ฉะนั้นเพราะมันใช้เวลานานกว่าในการเผาผลาญโปรตีน
ร่างกายของคุณจึงใช้พลังงานมากกว่าในการดูดซึมอาหารที่มีโปรตีนสูง โบนัส
อีกอย่างก็คือ
งานศึกษาชิ้นหนึ่งเมื่อไม่นานมานี้ของมหาวิทยาลัยเพอร์ดิวพบว่า
อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อของร่างกายที่เป็นตัวเผาผลาญ
ไขมันที่ดีที่สุด ที่มา..n3k.in.th
ข่าว
ลือใหม่มาแรงบอกว่า Samsung กำลังทำโทรศัพท์ตระกูลใหม่
ที่เป็นเกรดพรีเมียมเอาใจคนมีเงิน โดยจะจัดตำแหน่งของแบรนด์อยู่สูงกว่า
Galaxy S ด้วยซ้ำไป! ETNews เว็บเกาหลีรายงานข่าววงในมาอีกแล้วว่าปีหน้ารุ่นใหญ่ตัวท็อปของ Samsung จะเป็น Galaxy F โดยตอนนี้เรียกกันภายในว่า Project F ณ ตอนนี้ Samsung นั้นมีไลน์การผลิตระดับเรือธงสองรุ่นต่อปี คือ samsung galaxy
S และ Galaxy Note นั่นเอง ซึ่งจะเปิดตัวปีละรุ่นเท่านั้น
แต่ดูเหมือนจะไม่เป็นที่พอใจนัก
โดยการเปิดไลน์ใหม่น่าจะเป็นการตอบสนองความต้องการของเจ้าพ่อมือถือนี้นั่น
เอง สำหรับ Galaxy F
นี้คาดว่าจะใส่สเปคแบบไม่อั้นจัดเต็มเต็มรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นกล้อง 16
Megapixel (มาพร้อม OIS) หรือซีพียู Octa Core (Exynos) และบอดี้โลหะ
พร้อมหน้าตาดีไซน์ใหม่แตกต่างไปจาก Galaxy S อย่างแน่นอน
และอาจจะมีหน้าจอแบบดัดได้ ทำให้แสดงผลตั้งแต่หน้าจอไปจนถึงขอบเครื่อง
และแน่นอน ราคาของ Galaxy F จะแพงกว่า Galaxy Note และ samsung galaxy S แน่ๆ นอก
จากนี้แหล่งข่าวยังบอกอีกด้วยว่าโทรศัพท์รุ่น Galaxy F
นั้นจะผลิตในจำนวนจำกัด และใช้วัสดุเกรดพรีเมียมในการผลิต
งานนี้ก็ไม่รู้ว่วาจะรุ่งหรือร่วง ว่าแต่ถ้า Samsung
เปิดตัวโทรศัพท์แพงสุดหูรูด พร้อมสเปคขั้นเทพ วัสดุสุดเจ๋งจะซื้อกันมั้ยอะ ที่มา..mxphone.net
จาก
การศึกษาพบว่าโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีและช่วยให้ได้ผลตามที่ต้องการนั้น
จะต้องทำการบริหารร่างกายแบบ weight training
ควบคู่กันไปกับการออกกำลังกายแบบ aerobic exercise
แต่คนส่วนใหญ่มักคิดว่าถ้าต้องการลดน้ำหนักหรือไขมันส่วนเกินออกไปจะต้องทำ
aerobic exercise เพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้วการบริหารร่างกายแบบ
weight training ก็สำคัญและมีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้เป็นอย่างดี
เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีกล้ามเนื้อที่ได้สัดส่วนสวยงามแล้ว
ยังมีส่วนช่วยเพิ่มมวลของกล้ามเนื้อ
ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญพลังงานหรือแคลอรีที่มากขึ้นตาม
ไม่แต่เฉพาะระหว่างการออกกำลังกายเท่านั้น
แต่รวมไปถึงช่วงที่พักหรือไม่ได้ออกกำลังกายด้วย ถ้า
เรามองเฉพาะ aerobic exercise
ก็มีอยู่หลายวิธีที่สามารถออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันหรือแคลอรีส่วนเกิน
ออกไปได้
เช่นเดียวกันเรามักจะได้ยินคนพูดถึงการเผาผลาญไขมันจะต้องใช้วิธีการออกกำลังกาย แบบ
เบาๆ ไม่หนักมาก
แต่ใช้เวลานานเพื่อผลในการเผาผลาญเปอร์เซนต์ของไขมันที่มากกว่า
ความเชื่ออันนี้ถูกต้องเพียงครึ่งเดียว เพราะว่าถ้ามีการออกกำลังกายแบบเบาๆ
ประมาณ 40–50% maximum heart rate (ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
ซึ่งหาได้จาก 220- อายุ) ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันมากกว่าก็จริง
แต่ถ้ามองถึงแคลอรีโดยรวมแล้วจะมีการเผาผลาญพลังงานน้อยกว่าการออกกำลังกาย
ที่หนัก แถมยังเปลืองเวลากว่าด้วย เช่น
การเดินเร็วๆ 50–60 นาที อาจมีการเผาผลาญแคลอรีประมาณ 250–300 แคลอรี
(เปรียบเทียบจากคนที่มีน้ำหนักตัวประมาณ 70 กิโลกรัม)
จะเป็นการเผาผลาญแคลอรีจากไขมันประมาณ 120–180 แคลอรี หรือประมาณ 50-60%
จากแคลอรีโดยรวม เมื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายที่มีความหนัก 65–80%
maximum heart rate เช่น การวิ่งด้วยความเร็วประมาณ 6–7
ไมล์ต่อชั่วโมงในระยะเวลาที่เท่ากันสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 700–800
แคลอรี เมื่อคิดเป็นเปอร์เซนต์ของการเผาผลาญไขมันอาจอยู่ที่ 30–40%
เท่านั้น แต่เมื่อดูถึงปริมาณของแคลอรีที่ใช้ไปจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง
210–320 แคลอรี
ถ้ามีการออกกำลังกายลักษณะนี้เพียงแค่ครึ่งชั่วโมงก็สามารถเผาผลาญไขมันได้
ปริมาณใกล้เคียงกับการออกกำลังกายเบาๆ แต่ใช้ระยะเวลานานกว่า ดัง
นั้นถ้าร่างกายของเราฟิตและแข็งแรงดีสามารถออกกำลังกายได้เต็มที่
ก็ควรบริหารร่างกายแบบ aerobic exercise ที่มีความหนักมากๆ ได้เลย
ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรีโดยรวมได้มากเช่นกัน
นอกจากนี้การออกกำลังกายที่หนักยังมีผลทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงาน
ต่อเนื่องไปประมาณ 24–48 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายไปแล้ว
ซึ่งการบริหารร่างกายแบบเบาๆ จะไม่เกิดผลเช่นนี้
ถ้าพิจารณาน้ำหนักของไขมันที่ต้องการกำจัดออกไป 1
กิโลกรัมจะต้องมีการเผาผลาญแคลอรีอย่างต่ำประมาณ 7,700 แคลอรี
โดยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ
ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรีให้มากอาจจะขึ้นอยู่กับวิธีการ
ออกกำลังกายแบบ aerobic exercise ชนิดต่างๆ ดังนี้ Interval Training เป็น
วิธีการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา
ส่วนใหญ่แล้วจะพบเห็นโปรแกรมลักษณะนี้ในเครื่องออกกำลังกายแบบ Cardio
ชนิดต่างๆ มีตั้งแต่โปรแกรม interval
ธรรมดาไปจนถึงโปรแกรมที่มีลักษณะของความหนักเบาที่แตกต่างกันออกไป เช่น
heart rate interval, trail blazer, alpine หรือแม้แต่โปรแกรม fat loss
ก็เป็น interval training เช่นเดียวกัน
โดยการออกกำลังกายที่มีความหนักสลับเบานี้มีผลทำให้ร่างกายตอบสนองต่อความ
เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้เพิ่มอัตราการเผาผลาญได้มากขึ้นตาม Circuit Training ใช้
ได้ทั้งอุปกรณ์ที่เป็นการออกกำลังกายแบบ weight training หรือ Cardio
machines เพียงอย่างเดียว หรือผสมผสานกันไประหว่างอุปกรณ์ทั้ง 2 แบบ
ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้สามารถเผาผลาญได้ตั้งแต่ 10–12
แคลอรีต่อนาทีขึ้นไป (ขึ้นอยู่กับความหนักของการออกกำลังกายด้วย) การเพิ่ม
stations หรือสถานีเข้าไปยิ่งเพิ่มระยะเวลาทั้งหมดในการออกกำลังกาย
จะสามารถเพิ่มแคลอรีได้มากขึ้นตาม และสามารถกำหนดให้มีได้ตั้งแต่ 4–12
สถานี ถ้าสถานีไม่มากสามารถทำซ้ำได้ 2–3 รอบ
หรือถ้ามีจำนวนสถานีมากอาจทำแค่รอบเดียวก็ได้ Body Attack เป็น
แอโรบิคคลาสที่เพิ่มความทนทานและความแข็งแรงให้กับทุกส่วนของร่างกาย
ซึ่งโปรแกรมหลักของคลาสนี้ก็เป็นลักษณะของ interval training
โดยช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี ในคลาสนี้เมื่อออกกำลังกาย ครบ 45 นาทีสามารถเผาผลาญได้ถึง 500–550 แคลอรี Body Pump การ
ออกกำลังกายลักษณะนี้นอกจากจะช่วยให้ร่างกายกระชับ เพิ่มความแข็งแรง
และความทนทานกล้ามเนื้อให้ได้สัดส่วนที่สวยงามแล้ว
เนื่องจากคลาสนี้เป็นการยกน้ำหนักในขณะออกกำลังกายแบบแอโรบิค
จึงช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี RPM หรือ Spinning เป็น
แอโรบิคคลาสที่ใช้การปั่นจักรยาน สามารถเผาผลาญได้มากประมาณ 600–800 แคลอรี
ในระยะเวลาประมาณ 45 นาที
ถือว่าเป็นคลาสที่ช่วยในการลดไขมันได้เป็นอย่างดี การ
เผาผลาญแคลอรีไม่เพียงแต่เกิดจากการออกกำลังกายเท่านั้น
แต่ระหว่างที่คุณทำกิจกรรมต่างๆ
ในแต่ละวันก็สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้เช่นเดียวกัน
ขึ้นอยู่กับชนิดและระยะเวลาของการทำกิจกรรมนั้น เช่น การล้างรถ
ร่างกายจะเผาผลาญประมาณ 112–150 แคลอรี ภายใน 30 นาที
ดังนั้นถ้าเราต้องการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีในแต่ละวันให้มากขึ้น
ก็ควรเพิ่มหรือทำกิจกรรมในแต่ละวันให้มากขึ้น อย่านั่งเฉยๆ
ดูทีวีเพียงอย่างเดียวนะค่ะ
จะได้ช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยต่างๆ มาเบียดเบียนค่ะ ที่มา..lovefitt.com
เขา
ว่ากันว่าไขมันเป็นตัวการันตีความอ้วนได้อย่างชัดเจนที่สุด
ไขมันเกิดจากอะไร เกิดจากการสะสมของอาหารที่เรากินเข้าไปหรอ
หรือเกิดจากการตกค้างของอาหารประเภทมันๆ ของทอดๆ ที่เรากินเข้าไป
ใช่มั้ยน๊า เอิ่ม....
ไม่รู้ค่ะเพราะวันนี้เราไม่ได้จะมาบอกถึงการเกิดของไขมัน
เราจะมาบอกเกี่ยวกับสิ่งที่สาวๆ ควรจะรู้เกี่ยวกับไขมันนะค่ะ
มันจะเกิดจากอะไรเอาไว้ก่อนเนอะ เพราะว่าวันนี้เราตั้งใจจะมา แนะนำเบาๆ
เกี่ยวกับ "เรื่องของไขมัน" ให้สาวๆ ได้รู้กันค่ะ
ใครที่แบบว่าไม่อยากอ้วนแล้วอะ อยากเอาไขมันออก
ก่อนที่เราจะเบิร์นมันออกเราจะจัดการพร้อมกันเห็นที่จะไม่ลง
และบางคนไม่มีเวลามาก เอาให้เฉพาะจุดไปเลยดีกว่า สำหรับ
เรื่องของไขมันนี้นะค่ะเราจะมาบอกสาวๆ
ว่าไขมันส่วนเกินเนี้ยจะชอบอาศัยอยู่ตงไหนเยอะที่สุดในร่างกายของเรา
และจะเริ่มมีในช่วงอายุเท่าไหร่ ที่นี้แหละ หึหึ ฉันเบิร์นให้เต็มที่เบย...
งั้นเอาเป็นว่าอย่าแพ่มนานเลยค่ะ เสียเวลาตอนนี้เราไปดูคำ แนะนำเบาๆ
เกี่ยวกับ "เรื่องของไขมัน" กันเลยจร้า แนะนำ เกี่ยวกับ "เรื่องของไขมัน" ยิ่ง
อายุมากขึ้นไขมันก็จะเข้ามาเยี่ยมเยือนสะสมในส่วนต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น
ไขมันจะย้ายไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างของร่างกาย ได้ตามชอบใจ จากสะโพก พุง เอว
หน้าขา ที่จริงไม่ใช่ว่าไขมันจะเป็นส่วนเกินหรือไร้ประโยชน์เสียทีเดียว
เพราะไขมันเป็นส่วนช่วยให้ผู้หญิงเต่งตึง ไขมันยังช่วย
ในการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน ความจริงแล้วจากสถิติผู้หญิง
จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงอายุ 20-60 ปี ประมาณ 8 กิโลกรัม เครื่องออกกำลังกาย 1. ไขมันส่วนเกิน มักจะสะสมช่วงสะโพกและต้นขา 2. ไขมันส่วนเกิน มักจะสะสมมากขึ้น บริเวณสะโพก และต้นขา 3. ไขมันส่วนเกิน จะสะสมเพิ่มขึ้นบริเวณเอว สะโพก ต้นขา และหน้าท้อง 4. ไขมันส่วนเกิน บริเวณสะโพก และต้นขาอาจลดลง แต่จะไปเพิ่มขึ้นที่เอวและหน้าท้อง 5. ไขมันส่วนเกิน จะเพิ่มมากขึ้นที่เอว และหน้าท้อง ไขมันกับช่วงอายุหญิงสาว 1. ช่วงวัยรุ่น ไขมันจะมีประโยชน์ต่อหน้าอก สะโพก ต้นขา และมีประโยชน์ต่อการเตรียมความพร้อม และระบบของระดูของผู้หญิง 2. ช่วยอายุ 20-30 ช่วงนี้เป็นช่วงที่ไขมัน ยังจำเป็นมากสำหรับการตั้งครรภ์ ดังนั้นหากมีไขมัน เกินปกตินิดหน่อยในช่วงนี้ก็จะยังโอเค 3. ช่วงอายุ 40-50 ไขมัน
ส่วนเกิน มักจะเริ่มสะสมส่วนแรกที่พุงและเอว ซึ่งผลของไขมันเกินนี้
จะมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิง
ที่เปลี่ยนแปลงเนื่องจากวัยหมดประจำเดือน เครื่องออกกำลังกาย 4. ช่วงอายุ 60-70 ขึ้นไป ไขมัน
วัยนี้เป็นส่วนที่น่ารังเกียจมาก เพราะจะนำไปสู่โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง
ฯลฯ อีกมากมาย ภาพแสดงให้เห็นถึงไขมันส่วนเกินที่ผู้หญิงทั่วไป
ที่ไม่ควบคุมอาหารและไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
มักจะสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ถ้าใครไม่อยากมีไขมันส่วนเกิน
ก็เข้าโปรแกรมฟิตเนสได้เลยค่ะ รับรองสุขภาพดีไร้ไขมันส่วนเกินแน่ๆ ที่มา..n3k.in.th
สิ่ง
หนึ่งที่ชวยให้การลดความอ้วนได้ผลที่สุด หนีไม่พ้นเรื่องของการออกกำลังกาย
แต่การออกกำลังกายสำหรับสาวออฟฟิศอย่างเราๆ มองดูเป็นเรื่องใหญ่เสียจริง
ประหนึ่งว่าเป็นกิจกรรมสำคัญในชีวิต เสื้อผ้าต้องเป๊ะ สถานที่ต้องพร้อม
และต้องมีเวลา เจ้าปัจจัยสุดท้ายนี่ล่ะตัวการใหญ่เลยทีเดียว
เพราะกว่าจะเลิกงานก็เหนื่อยมากเลย การที่จะมาวิ่งอีก ปั่นจักรยาน
หรือเต้นแอโรบิกอีกนี่ดูเป็นเรื่องที่แค่คิดก็เหนื่อยขึ้นมาอย่างไม่มี
เหตุผลเสียแล้ว คิดว่าหลายๆ
คนคงอยู่ในภาวะนี้ค่ะ ซึ่งถ้าปล่อยทิ้งไว้นานๆ
รับรองว่าความขี้เกียจเข้าเกาะกุมทั้งร่างกายและจิตใจคุณแน่ๆ
ถึงเวลานั้นเรื่องที่จะลุกขึ้นขยับขยายร่างกายอีกก็เป็นเรื่องยากซะแล้ว
ที่สำคัญคือการออกกำลังกาย ไม่
ใช่จะดีต่อการลดความอ้วนเท่านั้นนะจ๊ะ แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
อย่ากระนั้นเลย เรามาหาหนทางในการสร้างกำลังใจเพื่อออกกำลังกายกันดีกว่า “เวลา”มีอยู่เสมอ หลาย
คนมักบอกว่าเลิกงานแล้วก็ “ไม่มีเวลา” เลยไม่ออกกำลังกาย แต่มีเวลาไปกิน ไป
Hang out กับเพื่อนเสมอ ทั้งๆ ที่เป็นเวลาเดียวกัน น่างงไหมจ๊ะ
นั่นไม่ใช่เพราะคุณไม่มีเวลาค่ะ แต่เป็นเพราะคุณบริหารเวลาไม่เป็นมากกว่า
เวลาที่จะออกกำลังกายนั้นไม่ต้องใช้เวลานานมากมายเลยค่ะ เพียงแค่ 1 ชั่วโมง
30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว ที่ร่างกายจะได้ขยับขยายเคลื่อนย้ายบ้าง โดย
30 นาทีแรกเป็นการ Warm up ร่างกาย
ต่อด้วยการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดนั้นไขมันอย่างแท้จริง
และ 30 นาทีสุดท้ายจะเป็นการ Cool down
เพื่อปรับสภาพร่างกายให้เข้าสู่ภาวะปกติอีกครั้ง
ไม่ได้ใช้เวลามากมายเลยจริงไหมคะ หาแรงบันดาลใจ ถ้า
ใครมีดาราเป็นแรงบันดาลใจก็แปะรูปหล่อนให้ทั่วบ้านเลยค่ะ
เอาให้หลอนตัวเองกันไป จะได้มีแรงใจที่จะอยากเหมือนเค้าบ้าง
แต่ถ้าบางคนเห็นว่าดาราไอดอลช่างไกลตัว ชีวิตนี้ไม่รู้จะได้เจอตัวจริงไหม
แรงบันดาลใจไม่เกิด ให้มองหาสาวๆ หุ่นดีๆ
ที่มีมากมายในฟิตเนสเป็นแรงบันดาลใจเลยคะ
อย่ามัวแต่ไปคิดว่ายัยนี่ผอมจนจะเป็นไม้เสียบผีอยู่แล้ว
จะมาออกกำลังกายทำไมยะ? สาวๆ พวกนี้หุ่นดีจนน่าอิจฉาจริงไหมคะ
มาเปลี่ยนความอิจฉาให้เป็นพลังใจดีกว่า คิดซะว่าอีกไม่นา
เราจะเป็นเหมือนเค้ากันค่ะ! ทำอะไรที่ใจชอบ ใครๆ
ก็อยากทำในสิ่งที่ตัวเองชอบอยู่แล้ว การออกกำลังกายก็เช่นกัน
เลือกออกในอย่างที่ชอบย่อมทำให้เราอยากทำและทำได้นานกว่า
ถ้าชอบทำอะไรคนเดียวการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็เหมาะกับคุณ
ค่ะพวกเครื่องเล่นทั้งหลายทั้งแหล่นั่นแหละ แต่ถ้าเป็นสาวสังคม Social จ๋า
ลองเข้า Group ต่างๆ ดูไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบเต้น ชอบแบบหนักหน่วงๆ
ให้แบบผสมผสานมวยสากล แบบผสมผสานศาสตร์การต่อสู้อื่นๆ ชอบเบาๆ ก็ลองโยคะ
ไทชิ หรือ Body Balance น่าจะเหมาะ ใครงบฯ
ไม่ถึงก็ไม่ต้องขวนขวายไปเป็นสมัครสมาชิกฟิตเนสให้สิ้นเปลือง
แค่หาสวนสาธารณะใหญ่ๆ แล้วเค้าไปแจมเลยค่ะ อาจจะต้องตื่นเช้าหน่อย
เพื่อนร่วมคลาสสูงอายุไปนิด แต่ประหยัดได้เยอะค่ะ หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ มนุษย์
โซเชี่ยลอย่างเราจะออกกำลังกาย (นิ้ว)
แต่ในโซเชียลมีเดียคงไม่ผอมเป็นแน่แท้ ควรหาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ให้เจอค่ะ
เพราะอย่างน้อยการมีเพื่อนสักคนไปออกกำลังกาย ด้วย
ก็จะไม่ทำให้คุณเบื่อเหงา หรือกดดันมากเกินไป
บางครั้งเพื่อนก็ทำให้เกิดกำลังใจได้อีกด้วย (เพราะเราลดได้มากกว่า 555+)
แต่บางครั้งก็สร้างความกดดันกันดื้อๆ (ปวดใจเพราะเพื่อนแซงหน้าผอมไปแล้ว)
แต่ก็นั่นล่ะค่ะ
อย่างน้อยเราก็สามารถให้กำลังใจและแลกเปลี่ยนเรื่องราวต่างๆ กันได้ง่ายขึ้น
ยังไงๆ สองหัวย่อมดีกว่าหัวเดียวล่ะค่ะ เอา
ความคิดที่ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องใหญ่ออกไปเลยค่ะ
บางคนคิดว่าต้องมีรองเท้าดีๆ ชั้นถึงจะวิ่งได้ ต้องเป็นเมมเบอร์ฟิตเนสดังๆ
ถึงจะอยากออกกำลังกาย ต้องมีชุดออกกำลังกายเก๋ๆ ชั้นถึงอยากจะไปเข้าคลาส
จริงๆ แล้วการออกกำลังกายทำที่ไหนก็ได้ค่ะ
คิดอยู่เสมอเลยการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากค่ะ อย่างที่มีคำกล่าวว่า
“แค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกายแล้ว เริ่มที่ความอยาก แล้วสนุกกับมัน
แค่นี้คุณก็จะได้ไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ได้สุขภาพกายและใจที่ดี
แถมมากับน้ำหนักที่ลดลงด้วยค่ะ ที่มา..lovefitt.com
การ
มีขาเรียวสวยนั้นเป็นอีกหนึ่งความใฝ่ฝันของสาวๆ นับล้าน
แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยนะค่ะที่เราจะทำความฝันนี้ให้ไปจริงได้
ในความคิดของสาวๆ
นั้นจะรู้ทันทีเลยว่าการมีขาเรียวนั้นเป็นเรื่องที่ยุ่งยากมากๆ
ซึ่งจะได้ผลหรือไม่เรื่องนี้อยู่ที่ความอดทนของสาวๆ
แล้วหล่ะค่ะว่าจะมีความอดทนมากขนาดไหน
ถ้ามันจะเป็นเรื่องยุ่งขนาดนี้ทำใจยอมรับขาคากิง่ายกว่ามั้ยไหมค่ะ
ถ้าคุณอย่าเป็นผู้หญิงที่เป๊ะแล้วหล่ะก็เราอย่าไปยอมรับอะไรง่ายๆ นะค่ะ
เราต้องพยายามเพื่อเป้าหมายความสวยของเราะ วันนี้เราเลยจะมา แนะนำ!
เคล็ดลับการมีขาเรียวให้สาวๆ ได้ฟินกันค่ะ สำหรับ เคล็ดลับการมีขาเรียว
นี้นะค่ะก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับง่ายๆ
แต่เรื่องได้ผลนี้เราขออุ๊ปส์ไว้ก่อนนะค่ะ เราจะให้สาวๆ
นั้นไปทดลองและพิจน์ด้วยตัวของคุณเองค่ะ คอนนี้อยากรู้แล้วใช่ไหมหล่ะค่ะว่า
เคล็ดลับการมีขาเรียว ที่เรานำมาแนะนำนี้เป็นอย่างไร แล้วจะได้ผลแค่ไหน
ถ้างั้นเราไปดูกันเลยค่ะ เคล็ดลับการมีขาเรียว ก่อน
ที่จะเข้าสู่ท่าการบริหารต้นขาคุณจะต้องปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดในการ warm
up ร่างกายทุกครั้ง เพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ เครื่องออกกำลังกาย หัวใจสำคัญของการออกกำลังกาย Warm
up เพื่อเตรียมความพร้อม ให้ระบบร่างกายทุกส่วนได้เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ
เพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกายให้ค่อยๆ สูงขึ้น
จนทำให้โลหิตหมุนเวียนทั่วร่างกาย ออกซิเจนไหลเวียนดี
ร่างกายจึงพร้อมออกกำลังกายอย่างปลอดภัย การ Warm up
สามารถใช้ความร้อนช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นก็ได้ เช่น อบไอน้ำ
เซาว์น่า ระยะเวลาในการบริหารทั่วไปประมาณ 10 นาที Stretching
บริหารเพื่อยืดเอ็น กล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่นก่อนที่จะออกกำลังกายได้นานๆ
สามารถป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเอ็น และข้อในขณะออกกำลังได้ถึง 80 %
ระยะเวลาในการ Stretching ที่พอเหมาะควรจะไม่มากหรือน้อยเกินไป เช่นถ้า
warm up 10 นาที ควร Stretching 5 นาที หรือสลับเวลากันก็ได้ Warm
down สำหรับคนทั่วไปเพื่อให้หัวใจเต้นช้าลงหลังจากการออกกำลังกาย
มาอยู่ที่ระดับปกติ คือประมาณ 120 ครั้ง/นาที ส่วนผู้ที่มีอายุมากกว่า 50
ปี การ Warm down สามารถทำได้โดยการเดินช้าๆ
เพื่อให้ระดับหัวใจเต้นช้าลงมาที่ระดับ 100 ครั้ง / นาที เทคนิคและท่าบริหารต้นขา บางท่าของการบริหารต้นขาแต่ละส่วนมีให้เลือก 2 ท่า คุณสามารถเลือกท่าที่คุณถนัดได้ หรือจะบริหารทุกท่าเลยก็ได้ บริหารต้นขาด้านหน้า 1 1. นอนหงายราบลงบนพื้น สอดมือทั้งสองข้างรองไว้ที่ก้น งอเข่าซ้ายเข้าหาอก แล้วเหยียดขาขวาตรงขึ้นข้างบนอย่างช้าๆ 2. เมื่อเหยียดขาขวาได้สุดแล้ว ให้นิ่ง และหายใจตามปกติ 3. ให้รู้สึกได้ถึงความตึงที่ต้นขาด้านหน้า และด้านหลังของลำขาทั้งหมด 4.
กลับสู่ท่าเริ่มต้นใหม่ โดยให้เข่าขวางอเข้าหาหน้าอก
แล้วเหยียดขาซ้ายตรงขึ้นข้างบนบ้าง ทำสลับกันเช่นนี้ ให้ได้ข้างละ 10-15
ครั้ง (1 เซ็ท) 5. ควรปฏิบัติ 3 เซ็ท / วัน 3-5 วัน / สัปดาห์ บริหารต้นขาด้านหลัง 1 1. นอนคว่ำหน้าลงบนหลังมือทั้งสองข้าง โดยมีเบาะรองพื้น 2. กดสะโพกให้แนบติดพื้น ขณะเดียวกันก็เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเอาไว้ 3. ค่อยๆ งอขาขวาเข้าหาก้นอย่างช้าๆ โดยต้นขาด้านหน้ายังแนบติดกับพื้นเบาะ 4. นิ่งสักครู่ก่อนที่จะลดเท้าลงเหมือนเดิม จะรู้สึกได้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังในขณะปลายเท้างอเข้าใกล้กัน 5. สลับขาข้างซ้ายในทำนองเดียวกัน ทำเช่นนี้ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง (1 เซ็ท) 6. ควรปฏิบัติ 3 เซ็ท/วัน 3-5 วัน /สัปดาห์ ข้อ
แนะนำ : ควรควบคุมจังหวะในการบริหารให้สม่ำเสมอ ร่างกายส่วนบนต้องนิ่ง
ยกขาขึ้นในแนวตรง ไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง กดสะโพกแนบพื้นอยู่เสมอ บริหารต้นขาด้านนอก 1 1.
นอนตะแคงเอียงข้างซ้าย(หรือขวาก็ได้ตามแต่จะถนัด)ลงบนเบาะ
ร่างกายอยู่ในแนวเส้นตรง หนุนศีรษะด้วยฝ่ามือด้านซ้าย
โดยต้นแขนวางราบยันพื้นไว้ 2. มือขวาวางอยู่บนพื้นด้านหน้า เพื่อช่วยพยุงน้ำหนักตัว ขาซ้ายงอเล็กน้อย 3. สะโพกตรง เกร็งกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้ 4. ค่อยๆ ยกขาขวาขึ้นอย่างช้าๆ โดยไม่ต้องเกร็งหัวเข่า 5. เมื่อยกได้สูงสุดแล้วให้นิ่งไว้สักครู่ จากนั้นค่อยๆ ลดขาลง แล้วหยุดอยู่เหนือพื้นเล็กน้อย 6. จะรู้สึกได้ถึงความตึงของต้นขาด้านนอกขณะที่ยกขาขึ้น 7. สลับขาข้างซ้ายในทำนองเดียวกัน ทำเช่นนี้ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง (1 เซ็ท) 8. ควรปฏิบัติ 3 ชุด / วัน 3-5 วัน / สัปดาห์ บริหารต้นขาด้านใน 1 1. นอนตะแคงข้างซ้ายบนเบาะ หนุนศีรษะด้วยฝ่ามือด้านซ้าย โดยต้นแขนวางราบยันพื้นไว้ 2. งอเข่าขวาชี้ตรงมาด้านหน้า ท่อนล่างทำมุมฉากกับต้นขา โดยวางเข่าขวาบนพื้น หรือยกพ้นพื้นเล็กน้อย 3. ขาซ้ายเหยียดตรง พยายามดึงกล้ามเนื้อจากเท้าขึ้นตามแนวของต้นขา 4. ยกขาซ้ายขึ้นสูงให้เป็นแนวเส้นตรง แล้วลดลง 5. จะรู้สึกได้กับความตึงของต้นขาด้านใน ขณะที่ยกขาขึ้นจากพื้น 6. สลับขาข้างซ็ายในทำนองเดียวกัน ทำเช่นนี้ให้ได้ข้างละ 10-15 ครั้ง ( 1 เซ็ท) 7. ควรปฏิบัติ 3 เซ็ท / วัน 3-5 ครั้ง / สัปดาห์ เครื่องออกกำลังกาย ข้อควรระวังหลังออกกำลังกาย และเกิดการเหนื่อยเต็มที่ ห้ามหยุดนิ่งทันที ถ้าต้องหยุดยืนควรขยับเท้าช้าๆ เพื่อให้ชีพจรค่อยๆ เต้นช้าลงทีละน้อย ห้ามนั่งลงทันที ที่มา..n3k.in.th
LG
Nexus 5 มีภาพหลุดมาแล้วครับ แฟนๆมือถือเลือดแท้จาก Google
มีเฮแถมอาจจะยังคงผลิตโดย LG เหมือนเจ้า Nexus 4
ซึ่งผมว่าเป็นเรื่องดีนะเพราะใครที่ได้สัมผัส Nexus 4
น่าจะประทับใจในความงามของมันกันแน่นอน
โดยระบุว่าอาจจะเปิดตัวในเดือนตุลาคม จาก
ภาพยังเป็นเพียงหนึ่งในต้นแบบ แถมยังกำลังประเมินจากหลากหลายผู้ผลิตซึ่ง LG
ก็เป็นหนึ่งในนั้นโดย Nexus รุ่นนี้จะมีชื่อเล่นว่า Megalodon megalodon-vs-great-white-shark สเปคตามข่าวลือของ LG Megalodon (LG Nexus 5) หน้าจอ OLED ขนาด 5.2 นิ้วความละเอียด 1920 × 1080 pixels CPU Qualcomm Snapdragon 800 2.3GHz 3GB LPDDR3 Ram หน่วยความจำภายใน 16/32/64GB กล้อง
ความละเอียด 16MP OmniVision (4k video recording @30FPS, 1080p video
recording @60FPS, Real Time HDR & HDR video recording, optical image
stabilization, BSI 2.0) อันนี้ไม่ค่อยน่าเชื่อเลยครับ
ผมว่าเว่อไปหน่อยนะถ่าย 4K บนมือถือเนี่ย กล้องหน้า 2.1MP บันทึกวีดีโอ Full HD 1080p 30fps แบตเตอรี่ความจุ 3300 mAh รองรับ 3G LTE 150 Mbps และ HSPA+ ลำโพงอยู่ด้านหน้าแบบ Stereo (แหม….มาแนว HTC One) Integrated DVB-T / ATSC-antenna Gesture like controls (navigation, zoom, etc) หลายๆข้อก็ดูสมเหตุสมผลกับเรือธงปลายปี แต่หลายๆข้อก็ดูแปลกๆไม่ค่อยน่าเชื่อครับและว่าไป Google ก็พึ่งให้ LG ผลิต LG Nexus
4 ไปแล้วจะให้ LG ผลิตอีกครั้งเลยหรือไม่ก็ยังเป็นเรื่องที่น่าคิดครับ
แต่ก้เป็นไปได้นะเพราะ Google ยังเคยให้ Samsung ผลิต Nexus ติดๆกัน 2
รุ่นเลย ที่มา..appdisqus.com
หนึ่ง
ในสมาร์ทโฟนสุดฮอตที่ทุกคนรอในตอนนี้ก็คือ Galaxy Note 3 นั่นเอง
โดยมีข่าวมาอีกแล้วว่า Samsung อาจจะทำรุ่น Galaxy Note 3
ที่แตกต่างไปจากเดิม เพราะตอนนี้เรามีรุ่นที่เป็น Snapdragon 800, Exynos
5420 และรุ่นสำหรับระเทศจีนที่รองรับ Dual-SIM แล้ว ล่าสุดก็ลือว่าจะมีรุ่น
Lite ที่ใช้หน้าจอเป็น LCD และมีกล้องลดลงเหลือ 8 Megapixel
และราคาที่ถูกลง มือถือ LG เว็บ
ข่าววงในจากเกาหลี ETnews (ชื่อนี้เป็นข่าวบนเว็บเราบ่อยเหมือนกันนะเนี่ย
แถมค่อนข้างแม่นซะด้วย) บอกว่า Galaxy Note 3 รุ่น Lite
สำหรับตลาดราคาถูกลงนี้จะลดต้นทุนบางอย่างลง เช่นหน้าจอเปลี่ยนไปใช้ LCD
และมีกล้องที่คุณภาพน้อยลงกว่าเดิม
นอกจากนี้ยังไม่เปิดเผยว่าวัสดุยังคงเหมือนเดิมหรือไม่
และจะขายนอกประเทศเกาหลีหรือเปล่า.. มือถือ LG ที่มา..mxphone.net
นาที
นี้คงไม่มีใครไม่รู้จัก เพลง "น่ารักฝุดๆ"
ที่กำลังเป็นกระแสโด่งดังในโซเชียล ไม่ว่าใครๆ ก็ร้องได้ติดปาก ติดอกติดใจ
ไปตามๆ กัน งานนี้วงดนตรีขวัญใจวัยรุ่นอย่าง 'ลิปตา'
แต่งเพลงขึ้นโดยใช้คำศัพพ์เก๋ๆ จากการชวนแฟนเพลง ร่วมกิจกรรม
"ครีเอทศัพท์ฮิต ให้เป็นเพลงฮอต" by Samsung Galaxy Note8 มือถือซัมซุง ทั้ง
ยังได้น้องฝัน (คิโยมิ) นางเอกมิวสิควิดีโอที่น่ารักปนเซ็กซี่มาร่วม
Feathering ในเพลง น่ารักจนต้องเทใจให้เต็มร้อย งานนี้หนุ่มๆ
ที่ได้ดูคงละลาย ไปเป็นแถบๆ เพลงก็เพราะ มิวสิควิดีโอก็เลิศแบบนี้
รับประกันความฟิน มือถือซัมซุง ที่มา...siamphone.com
ซัม
ซุง ส่ง ซัมซุง สมาร์ท คาเมร่า เอ็นเอ็กซ์ 2000 (Samsung SMART Camera
NX2000) กล้องดิจิตอลเปลี่ยนเลนส์ได้ ขนาดเพรียวบาง
ผสานคุณภาพของภาพถ่ายที่สวยโดดเด่นระดับมืออาชีพ
อย่างที่เรียกได้ว่าสามารถเก็บบันทึกโลกรอบตัวด้วยภาพถ่ายคุณภาพเหนือชั้น
พร้อมแชร์ความประทับใจอย่างง่ายดาย ซัม
ซุง สมาร์ท คาเมร่า เอ็นเอ็กซ์ 2000 โดดเด่นด้วยหน้าจอสัมผัส WVGA ขนาด 3.7
นิ้ว ช่วยให้เข้าถึงฟังก์ชันต่างๆ ได้อย่างฉับไว
และควบคุมกล้องได้ง่ายดายอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
และด้วยเซ็นเซอร์รับภาพขนาดใหญ่ ASP-C CMOS ความละเอียด 20.3 ล้านพิกเซล
เอกสิทธิ์เฉพาะของซัมซุง
ยังให้ภาพคมชัดและเก็บรายละเอียดได้ดีเยี่ยมเสมือนกล้องมืออาชีพ
ช่วยให้ภาพถ่ายสีสันสดใสแม้ถ่ายในสภาพแสงน้อย นอกจากนี้ซัมซุง สมาร์ท
คาเมร่า เอ็นเอ็กซ์ 2000
ยังได้รับการออกแบบเพื่อให้ภาพถ่ายคุณภาพสูงโดยการเสริมขีดความสามารถ
ของกล้องด้วยระบบประมวลผล DRIMe IV engine
เพื่อช่วยเพิ่มความเร็วในการถ่ายภาพ ได้ภาพถ่ายสีสันสมจริง ความ
สามารถในการถ่ายภาพต่อเนื่องด้วยความเร็ว 8 ภาพต่อวินาที
ผสานกับความเร็วชัตเตอร์สูงสุด 1/4000 วินาที
ช่วยให้เก็บภาพแห่งความประทับใจไว้ได้ในทุกช่วงเวลา
ช่วงการตั้งค่าความไวแสงกว้างตั้งแต่ ISO 100 ถึง ISO 25600
ช่วยให้ภาพที่งดงามไม่ว่าจะถ่ายในสภาพแสงน้อยก็ตาม นอกจากนี้ซัมซุง สมาร์ท
คาเมร่า เอ็นเอ็กซ์ 2000 ยังมาพร้อมกับ Smart Mode
ที่จะช่วยให้การถ่ายภาพแบบมืออาชีพเป็นเรื่องง่าย
ด้วยโหมดการถ่ายภาพอัตโนมัติมากถึง 14 แบบ ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายสายน้ำตก
การถ่ายภาพใบหน้าที่ดีที่สุด หรือแม้แต่การถ่ายภาพแบบย้อนแสง สำหรับผู้ที่ต้องการภาพถ่ายระดับมือโปร ซัมซุง
สมาร์ท คาเมร่า เอ็นเอ็กซ์ 2000 ยังมีชุดเลนส์ให้เลือกใช้มากมาย เช่น
เลนส์มุมกว้าง, เลนส์เทเลซูม ไปจนถึงเลนส์สำหรับถ่ายภาพบุคคลและเลนส์มาโคร
เพื่อมอบประสบการณ์ในการถ่ายภาพที่เต็มอิ่มยิ่งขึ้น นอกจากนี้ระบบ
ไอ-ฟังก์ชัน (i-Function)
จะช่วยให้ผู้ใช้ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรรค์ของตนได้อย่างอิสระกับการควบคุม
การตั้งค่าได้ที่ตัวเลนส์โดยตรง
ช่วยให้การถ่ายภาพระดับมืออาชีพเป็นเรื่องใกล้ตัวกว่าที่เคย ซัม
ซุง สมาร์ท คาเมร่า เอ็นเอ็กซ์ 2000
พร้อมส่งต่อภาพแห่งความสุขผ่านการเชื่อมต่อไร้สายไปยังโทรศัพท์มือถือ
แท็บเล็ต พีซี ได้อย่างง่ายดายเพียงกดปุ่ม Direct Link
ก็สามารถแชร์ช่วงเวลาสุดพิเศษกับเพื่อนๆ คนในครอบครัว
และโซเชียลเน็ตเวิร์คต่างๆ ได้ทันใจและรวดเร็วยิ่งขึ้นด้วยการเชื่อต่อ
Wi-Fi ที่มา...siamphone.com
นับตั้งแต่ข่าวลือที่ Samsung จะเปลี่ยนแปลงวัสดุตัวเครื่องสำหรับตระกูล Galaxy S ที่มีตลอดในช่วงสองปีหลังนับตั้งแต่ samsung galaxy
S3 เป็นต้นมา
ข่าวลือล่าสุดจากไต้หวันชิ้นนี้น่าจะเพิ่มน้ำหนักความน่าสนใจขึ้นมาได้ไม่
มากก็น้อย โดยแหล่งข่าว TaipeiTimes ระบุข้อมูลว่า Samsung
บุกไต้หวันเดินหน้าเจรจากับบริษัท Catcher
ในการรับหน้าที่ผลิตชิ้นส่วนให้กับ samsung galaxy
S5 ที่มีกำหนดการจะวางจำหน่ายในปี 2014 ข้างหน้า
ซึ่งบริษัทนี้มีผลงานเด่นๆ
ในการผลิตวัสดุอลูมิเนียมชิ้นส่วนตัวเครื่องให้กับ HTC One และสินค้าของ
Apple อีกหลายๆ ชิ้น นอกจากนั้นทาง Samsung
เองก็จะเปิดสายการผลิตชิ้นส่วนวัสดุอลูมิเนียมที่โรงงานในเขต Gumi
อีกด้วยเช่นกัน งานนี้คงต้องจับตาดูแบบไม่กระพริบสายตา ถึงโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของ Flagship จากค่ายเกาหลีในครั้งนี้ ที่มา..mxphone.net
