วิธีง่าย ๆ ช่วยลดความอ้วน

ปัจจุบัน ปัญหาในการลดความอ้วนไม่ใช่ปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงเพียงฝ่ายเดียวแล้ว เพราะในปัจจุบันนี้ทางฝั่งผู้ชายเองก็หันมาใส่ใจในสุขภาพของตนเองมากขึ้น ทำให้เกิดโรงยิม ฟิตเนส หรือคอร์สลดน้ำหนักผุดขึ้นกันมาเป็นดอกเห็ด แต่ราคาค่าบริการก็ค่อนข้างสูงเอาเรื่อง ดังนั้นเราจึงแนะนำการลดความอ้วนอย่างง่าย ๆ และสบายกระเป๋ากัน

-    การวิ่งเหยาะ ๆ การวิ่งมักจะเป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งที่ผู้ลดความอ้วนมักจะเลือกใช้เป็นวิธี ออกกำลังกายกันเพื่อลดน้ำหนัก เพราะเป็นวิธีง่ายและสะดวก ใช้เวลาเพียง 30 นาทีต่อวัน หรืออาจจะวิ่งไปมาระยะสั้น ๆ นอกจากจะเผาผลาญไขมันแล้ว เรายังได้ออกกำลังกายกระตุ้นการทำงานอวัยวะภายในของเราอีกด้วย เครื่องออกกำลังกาย

-    เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เช่น ตอนเช้าทานอาหารราวกับพระราชา ตอนกลางวันทานอาหารตามฐานะธรรมดา และช่วงเย็นเปลี่ยนจากทานอาหารไปเป็นทานผลไม้แทน แต่วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักที่เป็นโรคเบาหวาน เพราะผู้ป่วยโรคเบาหวานจะขาดแป้งที่ได้จากข้าวไม่ได้เพราะอาจทำให้น้ำตาลใน เลือดลงจนถึงขั้นเสียชีวิต

-    เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์มาเดินขึ้นบันไดแทน วิธีนี้เหมาะสำหรับหนุ่มสาววัยทำงานที่ทำงานอยู่ชั้น 2-4 เพราะเราสามารถใช้เวลาการทำงานของเรามาออกกำลังกายไปในตัวได้ ต่อให้ไม่มีเวลาไปฟิตเนส การเดินขึ้นเดินลงบันไดสามารถเผาพลาญพลังงานได้มากพอกับการเดินเร็วในระยะ สั้น ๆ

-    ห้ามพลัดวันประกันพรุ่งโดนเด็ดขาด อาการนี้คนไทยมักจะเป็นบ่อย นิสัยที่มักจะบ่ายเบี่ยงแค่คิดก็เหนื่อยแล้ว แล้วก็มานั่งบ่นกับน้ำหนักของตัวเองที่ไม่ลงตัวสักที แม้ปากบอกว่าอยากจะลดความอ้วน จะทำ ๆ พอถึงเวลานั้นก็ปฏิเสธตัวเอง เลื่อนไปเรื่อย ๆ จนสุดท้ายก็ล้มเลิกความตั้งใจที่จะลดความอ้วน เครื่องออกกำลังกาย

-    เลิกขี้เกียจ เมื่อคิดจะเริ่มลดน้ำหนักแล้วก็จงสลัดความขี้เกียจทิ้งไปซะ เพราะการลดน้ำหนักต้องหมั่นทำออกกำลังกายทุกวัน เพื่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ ไม่ใช่ออกกำลังกาย 3 วันที 4วันหยุด หรือหนักสุดออกกำลังกายแค่วันละหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ แบบนั้นนอกจากจะไม่ได้อะไรแล้วยังเสียเวลาอีกด้วย ถ้าอยากลดน้ำหนักแลละมีสุขภาพที่ดีจงอย่าขี้เกียจ

ที่มา.108suaysai.com