เคล็ดลับสำหรับสาวไดเอท

เรื่อ งสำคัญอันดับหนึ่งสำหรับ ผู้หญิงกี่คงหนีไม่พ้นรูปร่างหน้าตา หลายคนมักใส่ใจดูแลสุขภาพผิวพรรณให้ดูดีอยู่เสมอ แต่นอกจากหน้าตาผิวพรรณแล้ว เรื่องรูปร่างก็ยังเป็นอีกเรื่องที่ผู้หญิงเราให้ความสำคัญเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำหนักตัวที่จะส่งผลต่อสรีระของร่างกาย ซึ่งถ้ามีส่วนเกินโผล่ออกมาให้เห็น เป็นต้องร้อนใจหาวิธีลดน้ำหนักกันขนานใหญ่เลยทีเดียว
เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝาก ซึ่งจะช่วยให้การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องง่าย และทำได้ไม่ยากเย็นอย่างที่คิด ลองมาทำตามกันดูนะคะ
ควบ คุมการกินอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย โดยควบคุมการกินอาหารให้กลายเป็นนิสัย หรือทำให้เคยชิน โดยลดปริมาณการบริโภคไขมันให้น้อยลง แล้วหันมาบริโภคโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตแทน ให้พอเหมาะกับปริมาณที่ร่างกายต้องการ เพราะไม่ว่าจะเป็นพลังงานจากโปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือไขมัน ส่วนที่เหลือจากที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ จะกลายเป็นส่วนเกินและถูกสะสมในรูปของไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ในแต่ละมื้อควรเลือกกินอาหารที่มีไขมันต่ำ และมีใยอาหารสูง
ออก กำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ก็เพียงพอแล้ว ในระยะแรกของการลดน้ำหนัก น้ำหนักส่วนใหญ่ที่ลดลงจะเป็นส่วนของน้ำก่อน หลังจากนั้นในระยะต่อมาถึงจะเป็นคิวของส่วนที่เป็นไขมัน แต่ที่จะลดลงอย่างไม่ได้ตั้งใจนั่นก็คือส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อ ซึ่งก็คือโปรตีน หลังจากนั้นน้ำหนักก็จะคงที่ แต่อย่างไรก็ตามควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพราะถ้าหยุดไป จะทำให้น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นอย่างพรวดพราดเลยล่ะค่ะ
ที่มา..shape.in.th