ออกกำลังกายลดบุหรี่

บุหรี่เป็นภัยต่อชีวิต เป็นพิษต่อสุขภาพ และเป็นพิษภัยต่อคนรอบข้าง ที่เรียกว่าบุหรี่มือสองนั่นแหละค่ะ (คือ คนที่ไม่ได้สูบก็ต้องสูดดมควันบุหรี่ไปด้วย) ผู้หญิงบางคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่มาก่อนเลยก็นับว่าเป็นสิ่งที่ดีที่มีปอดสะอาด เมื่อนานวันอายุมากไปก็มีโอกาสเป็นโรคถุงลมโป่งพองต่ำ แต่ถ้าติดบุหรี่แล้วอยากเลิกล่ะ ทำไงดี

          มีงานวิจัยอยู่หลายชิ้นที่ให้ผลตรงกันว่า การออกำลังกายนั้นจะช่วยทำให้การอยากสูบบุหรี่ลดลงได้ ทำให้อาการอยากนิโคตินลดน้อยลง การออกกำลังกายที่สามารถเลือกได้ก็มีหลากหลาย ไม่จำเป็นต้องหนักสุดๆ หรอกนะคะ เช่น

     วิ่งจ๊อกกิ้ง
     ขี่จักรยาน
     เต้นแอโรบิก
     กีฬาที่ชอบ (เทนนิส, แบดมินตัน, ฟุตบอล)

          กีฬานอกจากจะทำให้ความอยากบุหรี่ลดลงแล้ว ยังทำให้หัวใจได้ทำงานสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ระบบขับถ่ายของเสียทำงานได้ดีขึ้น และถ้าจำเป็นต้องทำงานในสำนักงานเป็นเวลานานๆ แล้ว แทนที่จะออกมาสูบบุหรี่เป็นการยืดเส้นยืดสาย ก็จัดการยืดเส้นยืดสายเสียก่อนเพื่อลดความอยากบุหรี่สิคะ จะได้สุขภาพดี และที่สำคัญ รับรองว่ามีเงินเหลือขึ้นมาหลายบาทต่อเดือนโดยไม่ต้องหาเพิ่มเลยค่ะ


ที่มา...Womanandkid