การใช้เครื่องเล่นออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ท่าทางของลำตัวนั้นถือ ว่าเป็นสิ่งสำคัญ ในหลายๆคนใช้การเอนตัวไปด้านหน้าและใช้แขนเป็นตัวรับน้ำหนัก กลายเป็นว่าใช้แขนรับน้ำหนักแทนขา ซึ่งอาจทำให้กลายเป็นโรคปวดหลังแทนได้
- วิธีการที่ถูกคือยืนลำตัวตั้งตรง ลำตัวสะโพกและขาอยู่ในแนวเดียวกัน ใช้มือจับไว้เพื่อการทรงตัวเท่านั้น
- เริ่มออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการ warm up ก่อนตามด้วยการยืดกล้ามเนื้อ
- เริ่มออกกำลังลดน้ำหนักโดยการเริ่มอย่างช้าๆ แล้วค่อยๆเพิ่มอัตราความเร็วจนกระทั่งหัวใจเต้นได้ตามที่ได้ตั้งเป้าหมายไว้
- หลังจากเล่นได้ตามที่กำหนดแล้วจึง warm down

ข้อดีของการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบขึ้นบันได

เป็นการออกกำลังกายลดความอ้วนแบบ aerobic เพราะฉะนั้นจะได้ความแข็งแรงทั้ง หัวใจ กล้ามเนื้อต้นขา น่อง และสามารถออกกำลังกายลดน้ำหนักได้ในที่ร่ม สามารถดูทีวี ฟังวิทยุไปด้วยในขณะที่กำลังออกกำลังกาย

ข้อเสียของการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบขึ้นบันได

ขณะที่เท้าลงจนถึงจุดต่ำสุดเข่าจะมีการเหยียดมากทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ได้ ควรจะต้องมีการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อก่อนการเล่นรวมถึงฝึกวิธีการใช้เครื่องมือ นี้ก่อนใช้
การออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบขึ้นบันไดนั้น ไม่จำเป็นเสมอไปว่าคุณจะต้องมีเครื่องมือหรืออุปกรณ์ ในการเล่น สามารถใช้บันไดในสถานที่ต่างๆทดแทนกันได้เช่น บันไดบนคอนโดที่อาศัย บันไดที่ทำงาน โดยการออกกำลังกายลดความอ้วนด้วยวิธีนี้นอกจากจะสามารถลดน้ำหนักได้แล้ว ยังสามารถลดต้นขาได้
อีกด้วย