ประเภทของ เครื่องออกกำลังกาย
ทุก
ท่านคงทราบกันโดยทั่วไปแล้วว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์กับร่างกาย
จะเห็นได้ว่าหลายท่านใส่ใจในการหาเวลาว่างเพื่อออกกำลังกายในสถานที่ต่างๆ
เช่น ในสวนสาธารณะ โรงยิม และในฟิตเนสต่างๆ
แต่เนื่องจากอาจมีบางสถานการณ์ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ เช่น ฝนตก รถติด คิวแน่น คนเยอะ หลายท่านจึงเลือกที่จะซื้อ เครื่องออกกำลังกายสำหรับ
ใช้ในบ้าน ซึ่งก็มีให้เลือกมากมาย เรามาดู เครื่องออกกำลังกาย
ที่ใช้ในกันในฟิตเนสว่า แต่ละชนิดมีคุณสมบัติ และประโยชน์ยังไงบ้าง
ประโยชน์ของเครื่องออกกำลังกายในแต่ละชนิด
ลู่
วิ่งไฟฟ้า ขนาดเล็กการออกกำลังกายด้วย ลู่วิ่งไฟฟ้า
นอกจากที่จะช่วยทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและสลายไขมันส่วนเกิน
มันยังช่วยเผาผลาญพลังงานให้กับเราอีกด้วยโดยถ้าเราวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า 1
ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-600 แคลอรี่
และยังทำให้หัวใจของเราแข็งแรง
จักรยาน
ปั่นออกกำลังกายการออกกำลังกายด้วย จักรยานปั่นออกกำลังกาย
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมาว่าถ้าหากเราเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆควรที่จะใช้การ
ปั่นจักรยานเป็นอันดับแรก
เพราะว่าการปั่นจักรยานนอกจากจะเป็นตัวช่วยในการบริหารหัวใจแล้วยังเป็น
อุปกรณ์ที่ช่วยบริหารร่างกายทุกส่วน และยังไม่มีแรงกระแทกที่ข้อเข่าอีกด้วย
จักรยาน
นั่งเอนปั่น การออกกำลังกาย
ด้วยจักรยานเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลัง เช่น
ผู้ที่นั้งตัวตรงนานแล้วปวดหลัง ผู้สูงอายุออกกำลังกายลำบาก
ผู้ที่เป็นข้อเข่าเสื่อม หรือ ปวดหัวเข่าเป็นประจำเวลาออกกำลังกาย เพียง
15-20 นาที ก็สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงอายุยืนได้
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้ ปอดและหัวใจแข็งแรง หลอดเลือดขยายตัว
การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
การ
ออกกำลังกายด้วย เครื่องออกกำลังกาย กรรเชียงบก
ถ้าเราออกกำลังกายด้วยเจ้ากรรเชียงบกตัวนี้ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง
400-600 แคลอรี่
Cardio
Twister Plusการออกกำลังกายด้วย เครื่องออกกำลังกาย กึ่งสเต็ป
เนื่องจากการวิ่งบนลู่วิ่งอาจนำมาซึ่งแรงกระแทกและอาจไม่เหมาะสมสำหรับ
สมาชิกบางกลุ่มตัวของ เครื่องออกกำลังกายกึ่ง
สเต็ป
ถูกออกแบบมาให้ลดการกระแทกลดการเสียดสีจากข้อเท้าอีกทั้งเป็นอุปกรณ์ที่
สามารถวางได้ในทุกๆพื้นที่ของฟิตเนสเหมาะสำหรับเผาผลาญพลังงานและเล่นเพื่อ
กระชับสัดส่วนช่วงล่าง ตัวอย่าง
เครื่องออกกำลังกายกึ่งสเต็ปที่นิยมกันในตอนนี้ เช่น เครื่องออกกำลังกาย
cardio twister plus
เครื่อง
เดินวงรีการออกกำลังกายด้วย (Elliptical Exercise Trainer)
ลู่เดินกึ่งสเต็ป หรือ ในอีกชื่อหนึ่ง เครื่องเดินวงรี
เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากซึ่งพัฒนาออกแบบมาจาก step
machine ซึ่งมีข้อจำกัดเรื่องการเคลื่อนไหวซึ่งแตกต่างกับ Cross Trainer
สามารถที่จะเข้าถึงกล้ามเนื้อได้มากยิ่งขึ้น
อีกทั้งเรายังสามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนทั้งส่วนล่างและส่วนบนของร่างกาย
ที่ได้ออกแรงเมื่อจับคันโยกและเป็นเครื่องเล่นที่เล่นได้เร็วและสนุกและช่วย
ในการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้อย่างมากมาย เครื่องออกกำลังกาย ชนิดนี้
ที่ประยุกต์การใช้งานมาจาก ลู่วิ่ง และมีฟังก์ชั่นการ
ใช้งานหลายเครื่องรวมเข้าด้วยกัน สามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย
และเน้นกล้ามเนื้อชิ้นเล็กได้เกือบทุกชิ้น ผู้ที่เพาะกายเมื่อเล่น
เครื่องเสริมสร้างกล้ามเนื้อเสร็จ
มาเล่นตัวนี้จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับและสวยขึ้น
เครื่องตัวนี้จะช่วยลดแรงกระแทกในขณะออกกำลังกาย เช่น ตามข้อเข่าข้อเท้า
เป็นเสมือนการวิ่งกลางอากาศ ฉะนั้นแรงกระแทกในขณะใช้เครื่องจึงเป็น 0
และช่วยป้องกันโรคเข่าเสื่อมได้ ช่วยให้สะโพกผู้หญิงกระชับขึ้น
เครื่องซิทอัพอุปกรณ์บริหารร่างกาย เช่น เครื่องซิทอัพ จะช่วยพยุงหลังและส่วนคอในการซิทอัพ
เบาะซิทอัพเบาะซิทอัพ จะช่วยรับแรงกดไม่ให้หลังได้รับบาดเจ็บ
ยังมี เครื่องออกกำลังกาย
อีกหลายแบบที่มีการโฆษณาขายกันใน TV
ซึ่งจะเป็นที่นิยมเนื่องจากเป็นเครื่องออกกำลังกายราคาถูก หาซื้อได้ง่าย
ซึ่งก็จะอิงประโยชน์ในการใช้งานตามที่กล่าวมาแล้วข้างต้น ซึ่งหากท่านเลือก
เครื่องออกกำลังกายได้เหมาะกับตัวท่าน
จะช่วยให้ท่านมีสุขภาพดีและสนุกสนานในการออกกำลังกาย
ที่มา..diary.postjung.com
No comments:
Post a Comment