ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เท่าไรจึงจะเห็นผล

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เท่าไรจึงจะเห็นผล

การออกกำลังกายลดน้ำหนักมี เป้าหมายที่การลดไขมัน ลดน้ำหนักตัว จะทำให้ผลพลอยได้คือรูปร่างที่ดูฟิตขึ้น กล้ามเนื้อที่หย่อนยานจะตึงกระชับ กล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง ปอดและหัวใจแข็ง แรงมากขึ้น ร่างกายมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงดีขึ้นด้วย ซึ่งนี่ยังไม่กล่าวถึงการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย ซึ่งได้ใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วย เช่น สมองจะได้รับการหล่อเลี้ยงที่ดียิ่งขึ้นจากการหมุนเวียนของเลือดและออกซิเจน

ระยะเวลาที่จะเห็นผลในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก

การเปลี่ยนแปลงที่จะเห็นได้ทางกายภาพ จะเห็นได้เด่นชัดภายในระยะเวลา 5-6 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับความต่อเนื่องสม่ำเสมอในการออกกำลังกายลดความอ้วน
สุขภาพจะฟิตสมบูรณ์ภายใน 10-14 สัปดาห์
ความคล่องแคล่ว น้ำหนักที่เริ่มลดลง และความกระปรี้กระเปร่าแข็งแรงจะเริ่มปรากฏตั้งแต่ภายใน 2 สัปดาห์แรกที่มีการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง
ในสัปดาห์แรกหรือ 10 วันแรก น้ำหนักอาจจะลดลง 1-2 กิโลกรัม
แต่ในระยะยาวน้ำหนักจะลดลงจนได้รูปร่างที่สมส่วนอย่างสมบูรณ์แบบ คงความหุ่นดีอย่างถาวรโดยไม่กลับมาอ้วนอีก หากมีการออกกำลังกายลดน้ำหนักตลอดไป ถึงแม้ว่าจะลดปริมาณความถี่ลงจาก 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ตาม

thaifitandfirm.com