เครื่อง ออกกำลังกายประเภทที่ก้าวขึ้น-ลง (stepper) มีประโยชน์ที่แรงกระแทกต่ำ เป็นการฝึกที่ดีที่สุดสำหรับการปรับสภาพร่างกายส่วนล่าง และรูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้
รูปแบบ
- เริ่มต้นอย่างช้า
- ใช้ราวสำหรับมือจับเพื่อทรงตัวในกรณีที่ต้องการ
- รักษาการวางท่าให้ถูกต้อง
- ระดับต่ำ-ระดับปานกลาง-ระดับสูง
- เพิ่มความทน และ/หรือความเร็วเพื่อเพิ่มความหนักในการฝึก
- เพิ่มความหนักในการฝึกโดยการปล่อยมือ
- แรงกระแทกต่ำ
- เป็นการฝึกที่ดีที่สุดสำหรับการปรับสภาพร่างกายส่วนล่าง
- รูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
- กล้ามเนื้อสะโพก
- กล้ามเนื้อน่อง
- เส้นเอ็นหลังหัวเข่า
- กล้ามเนื้อลำตัว
No comments:
Post a Comment