เครื่อง วิ่งสายพาน (treadmill) มีประโยชน์ความสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เริ่มฝึกออกกำลังกาย สามารถปรับความเร็ว ซึ่งท่านสามารถเดินหรือวิ่งได้
รูปแบบ
- เริ่มต้นอย่างช้าๆ
- ใช้ราวสำหรับมือจับเพื่อทรงตัวเครื่องออกกำลังกายในกรณีที่ต้องการ
- รักษาการวางท่าให้ถูกต้อง
- ให้เท้าทั้งสองข้างชี้ตรงไปข้างหน้า
- ระดับต่ำ-ระดับปานกลาง-ระดับสูง
- เพิ่มการเอียงตัว และ/หรือความเร็ว เพื่อเพิ่มความหนักในการฝึก
- ความสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เริ่มฝึกออกกำลังกาย
- สามารถปรับความเร็วเครื่องออกกำลังกาย ซึ่งท่านสามารถเดินหรือวิ่งก็ได้
- รูปแบบการฝึกส่วนมากสามารถตั้งโปรแกรมล่วงหน้าได้
- กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
- กล้ามเนื้อสะโพก
- กล้ามเนื้อน่อง
- เส้นเอ็นหลังหัวเข่า
- กล้ามเนื้อลำตัว
No comments:
Post a Comment